В последние несколько лет нам приходится постоянно сталкиваться с неожиданными и неприятными вещами. Это приводит к тревоге, стрессам, которые сильно влияют на состояние нашего здоровья – ментального и физического. Поэтому необходимо расслабляться. Расскажем о 5 способах перезагрузить тело и разум.
1. Массаж
Массаж расслабляет не только мышцы, но и нервную систему. Особенно полезно, если специалист при этом прорабатывает все ваши зажимы и спазмы. После такой процедуры накопленный стресс быстро уходит.
Проводить сеансы массажа необходимо регулярно – хотя бы 1 раз в неделю.
Снимать напряжение можно не только у специалиста, но и дома. Для этого достаточно иметь портативный массажер. Например, Impulse Sport. В нем 5 режимов. Первые 2 помогут расслабиться, а оставшиеся можно использовать, чтобы привести мышцы в тонус, убрать зажимы, проработать триггерные точки. Для разных групп мышц есть разные насадки.
2. Йога
Многие недооценивают йогу, считая чем-то несерьезным. Но она сочетает 2 важные вещи:
● особые положений тела;
● дыхательные практики.
Благодаря этому, человек концентрируется на своем теле. Йога помогает отвлечься от проблем, очистить голову от ненужных мыслей. А заодно привести мышцы в тонус и зарядиться энергией. Плюс вы научитесь чувствовать и понимать свое тело. А когда есть гармония внутри – появится и гармония снаружи.
3. Медитация
Наш мозг постоянно работает: обдумывает задачи, ищет решения проблем. И ему необходимо давать разгрузку. В этом поможет медитация. В процессе вы как будто «отключаетесь» и позволяете себе не думать ни о чем.
Достаточно уделять этой процедуре 20 минут в день. И уже спустя неделю вы почувствуете, что лучше контролируете эмоции, более сосредоточены и внимательны, а стрессы не оказывают на вас такого сильного воздействия.
4. Пилатес
Пилатес позволяет перезагрузить тело. Причем в нем есть несколько направлений: от активных и динамичных до расслабляющих тренировок.
С помощью занятий прокачаете мышцы, улучшите такие качества, как выносливость, гибкость, ловкость. К тому же во время спортивных нагрузок вырабатывается серотонин – гормон счастья, который снимает тревожность и борется со стрессом.
5. Флоатинг
Float с английского переводится «плавать», но флоатинг – не совсем плавание. Это процедура, когда вы погружаетесь в очень соленую воду, настолько плотную, что она способна сама держать вас на поверхности.
Возникает ощущение, что вы парите. При этом мышцы полностью расслабляются и отдыхают. А если дополнить процедуру ненавязчивой медитативной музыкой, то можно абстрагироваться от тревог и стрессов.
Подпишитесь на канал. Рассказываем, как сохранять спокойствие, красоту и молодость, несмотря на все неожиданности внешнего мира.
Читайте еще: