Знакомо ли вам чувство, когда единственное, чего хочется после работы – это упасть на диван и смотреть телевизор? Возможно, для вас – это отличный способ перезагрузки. Но чтобы полноценно восстановиться, не стоит использовать только пассивный отдых. Есть 5 более эффективных вариантов восстановления сил после тяжелого дня.
1. Прогуляйтесь
Если погода позволяет, то можно прокатиться на велосипеде или роликах. Когда такой возможности нет, то просто пройдитесь, любуясь городом. Свежий воздух поднимает настроение, а ходьба успокаивает.
Даже обычный поход в магазин несложно превратить в приятную прогулку. Собираясь за покупками, отключите уведомления на телефоне, возьмите наушники и слушайте любимую музыку, подкаст, медитативные техники.
Можно пройтись, просто прислушиваясь к окружающим звукам и наблюдая за прохожими.
2. Займитесь домом
Домашние заботы позволяют переключиться и снять напряжение. При этом не стоит затевать генеральную уборку. Просто переберите вещи на полках, протрите фигурки, стоящие на шкафах, в общем, делайте то, что не требует особых физических затрат.
3. Займитесь любимым хобби
Возможно, вам нравится рисовать картины по номерам или вязать. Любое дело, которое приносит удовольствие, помогает полноценно отдохнуть. Хобби может быть любым, но оно должно быть. Уделяйте ему хотя бы 30 минут, но ежедневно.
4. Послушайте музыку или посмотрите добрый фильм из детства
Музыка позволяет взбодриться, а просмотр любимого кинофильма – вспомнить приятные моменты и расслабиться. Подготовьтесь к такому отдыху, как к походу в кинотеатр.
Возьмите вкусняшки, чай, соберитесь в комнате всей семьей. И просто смотрите легкий фильм, не отвлекаясь на гаджеты.
5. Займитесь спортом
Вы можете пойти в тренажерный зал или провести занятие дома. Если вам не подходят интенсивные тренировки, попробуйте спокойные: растяжку, йогу, пилатес.
6. Сделайте косметические процедуры
Можно принять ванну под расслабляющую музыку. Нанести ароматный скраб для тела, зажгите аромасвечи и наденьте LED-маску, например, Impulse Derma. Будете отдыхать и одновременно ухаживать за своим лицом.
В маске вы также сможете заняться домашними делами или рукоделием, просто посмотреть телевизор или почитать — она легко надевается и не спадает. Выберите один из световых режимов – красный, оранжевый или синий и заботьтесь о своей коже: убирайте морщинки, пигментные пятна, воспаления, черные точки.
7. Сделайте массаж стоп
Попросите близкого человека помочь вам. Если такой возможности нет, лучше использовать специальные девайсы.
Например, снять усталость с ног поможет массажер Impulse Pad. Его действие основано на электростимуляции мышц. Электрические импульсы воздействуют на нервные окончания, которые есть в стопах. Это стимулирует кровоток и лимфоток. В итоге снимается усталость, неприятные ощущения, уходит отечность ног.
Девайс портативный. Массаж также можно совмещать с просмотром любимого фильма или рукоделием.
Подпишитесь на канал и делитесь в комментариях, что помогает вам расслабиться и отвлечься после трудного дня.
Читайте еще: