Дофамин и серотонин, простым языком на примерах. Почему ты часто грустишь, и ничего не радует, и как это исправить. И почему невозможно ценить, то, что имеешь.
Ценить на словах очень легко, но, к сожалению, гормональная система человека устроена таким образом, что чувствовать радость постоянно практически невозможно, даже если произошло самое грандиозное событие в твоей жизни или сделана самая желанная покупка.
А против гормонов не попрёшь, ведь их влияние на организм объясняет множество сильных эмоций и поступков людей, от драк на фоне ревности до невозможности заснуть из-за стресса. Кто-то ищет адреналин, занимаясь экстремальными видами спорта, кто-то употребляет запрещенные вещества, но всё это не про логику или рациональность - это про взаимодействие гормонов с организмом человека, если вообще можно так выразиться, ведь гормоны это неотъемлемая часть организма.
Учения об осознанности прививают нам понимание ценности момента и ценности того, что у нас уже есть. Происходит как бы сопротивление культуре потребления, в которой ты радуешься либо в процессе использования чего-либо или от мысли о предстоящей долгожданной покупке.
При этом за наши хотелки отвечает дофамин, и он с радостью будет выделяться каждый раз, когда вы хотите себе новый айфон. Эдакий гормон накрутки. Кстати, если долго хотеть и не получать, то непременно придет ощущение опустошения и грусти, ведь в правильной системе гормональных поощрений дофамин возбуждает, а серотонин успокаивает. Для взрослых читателей приведу пример - это как секс. В начале ажитация и возбуждение, которое само по себе является приятным ощущением, но если не дойти до логичного финала, то возбуждение станет стрессом, который никак не сбросить, разве что сольно.
Серотонин это счастье в моменте, когда ты получаешь то, чего давно хотел, а взамен происходит выброс гормона, приносящий радость, экстаз, блаженство. Система вознаградила тебя и прикрыла краник гормона, ты возвращаешься в исходное состояние, и повторное открытие краника по тому же поводу, скорее всего, уже не даст даже близко такого же эффекта радости.
Почему же учение осознанности не приживается массово? Сложно верить в то, что не чувствуешь! Вот уговорил себя, ценить всё, что у тебя есть. А что дальше? Проходит неделя забыл. Покупаешь блокнот, в котором пишешь, за что ты благодарен сегодняшнему дню и на третий день заполнения от рутинности и однотипности чувствуешь себя дураком и перестаешь его вести.
В итоге получается, что осознать, лишь подумав о чём-либо можно, и даже получив от этого небольшую эмоцию, но в сравнении с автоматическими процессами и сильными переживаниями это будет песчинка в океане. Как же справиться с задачей и наслаждаться реальностью, а не бесконечно загонять себя в хотелки и грусть по несостоявшимся процессам?
Если найти то, что можно осознать, то и на осозноности фокусироваться больше не нужно будет. Вспомните, когда вы находитесь в процессе и чем-то искренне увлечены, есть время на саморефлексию и блокноты с медитациями? Нет. Хочется делать и делать. Тут тоже есть ловушки, и нужно соблюсти баланс между удовольствием от процесса и желаемым результатом, ведь если ожидания будут завышены, то и процесс может не принести удовольствия. Но мы сейчас соберем простую для применения схему!
Жизнь не приносит радость? Вместо поисков ответов и практик вокруг этих поисков, возьмите блокнот и представьте, что у вас досточно денег и есть много свободного времени, а всё, что можно было сделать за деньги, вы уже сделали. Теперь запишите, чем вам было бы интересно позаниматься. Исключив из схемы синдром отложенной жизни, когда нужно создать условия для реализации чего-либо, вы убираете необходимость страдать из-за отсутствия возможностей. Давайте оттолкнемся от того, что вы можете сделать прямо сейчас.
Составив список того, что вы бы хотели, но не делали из-за того, что некогда, другие дела и так далее, можно удивиться тому, насколько простые вещи в него могут попасть. А сокращение времени на бесцельное общение с друзьями или просмотр контента в интернете даст вам ресурс начать делать то, что давно откладывали.
Конечно, что-то может не понравиться, и тогда вам нужно будет идти дальше по списку, а если список закончится, то посидеть и подумать над его дополнением. Найти себя это не плыть по течению, найти себя это уметь задавать себе вопросы и действовать, получив на них ответы. И главный вопрос здесь - что вам интересно? Ответив на него и приступив к его реализации, вы сделаете свои дофаминовую и серотониновую системы помощниками, а не причиной вашей депрессии.
И последнее, вы, наверное, заметили, что в этом мире нет ничего стабильного и вечного. Что-то вам надоест, что-то придет к логическому завершению, однако помните, что даже от секса устаёшь, каким бы приятным он не был. Добавьте в жизнь красок и не два цвета, а как можно больше, и грустить необходимости не будет.
#дофамин #серотонин #счастье #психология #зачем здоровье