Перфекционизм, не проходящая тревожность, постоянная усталость. Для многих родителей обычное дело постоянно корить себя и всё выше и выше задирать планку требований к себе и детям. Наш блогер, клинический психолог Станислав Самбурский рассказал зачем стоит пересть быть идеальным и прекратить слишком уж тревожиться о мнении посторонних.
Перфекционизм — палка о двух концах. Как понять, что вы — перфекционист?
В самом начале карьеры психолога я обратил внимание на один способ выхода из состояния психологического дискомфорта. В купе с другими приемами, пациенту предлагалось вспомнить те моменты жизни, когда он был безмятежно счастлив и прочувствовать это состояние заново. Вернуть себя в то состояние душевного, счастливого и расслабленного покоя. То есть, собственно, помедитировать так. И вот с ужасом для себя я понял, что такого состояния просто не могу припомнить. Может, в глубоком детстве оно и было, но в сознательном возрасте — нет. Всегда, даже в самые радостные и позитивные моменты, на подкорке оставался очаг беспокойства — об ответственности, о незаконченных делах, о недоученных уроках, о приближающихся экзаменах, о дедлайнах, а во взрослом возрасте — о работе, о проектах, воспитании детей… Да мало ли о чем еще, что нужно сделать обязательно и, главное, «на отлично». Вот это «на отлично» и есть первый значимый звоночек в понимании того, что нужно задуматься.
Откуда берется перфекционизм?
Скажу сразу — с этим не рождаются, это качество приобретается с детства и по мере взросления.
Наиболее подвержены его приобретению те дети, которых очень часто оценивали по их достижениям. Особенно в школьные годы, когда пятерки по предметам становятся во главе угла. Если поощрения всегда следуют, как итог качественно выполненного задания, появляется идентификация собственной личности с оценкой. При этом формируется понятие, что между «достоин любви, уважения» и «оценка» стоит знак равенства. В школьные годы это как-то укладывается в измеримую форму: выучил — получил пятерку, тебя оценили. А взрослая жизнь не дает готовых формул. Здесь должен появиться опыт и умение принимать собственные решения, что невозможно без ошибок. Но какие ошибки может себе позволить человек, который привык к тому, что обязан быть безошибочным?
Перфекционизм в студенческом возрасте
Современное общество задает высокие и, подчас, нереальные идеалы и показатели успешности. Студент — уже не ребенок, который четко знал, что и как он должен делать. Но это еще и не совсем взрослый человек, чтобы объективно оценить свои возможности в соответствии с теми стандартами, которые задаются обществом. Перфекционизм здесь может сыграть злую шутку и привести к серьезным тревожным расстройствам, где меньшее зло — провалы в учебе. Это учитывается психологами и педагогами средних специальных и высших учебных заведений. Вовлечение в общественную жизнь, совместные мероприятия, проведение студенческих научных конференций, где каждый может проявить себя, как личность и непрерывное медицинское обучение –вот что необходимо чтобы справиться с повышенной тревожностью и научиться самоконтролю.
Так хорошо или плохо быть перфекционистом?
Банально, но факт — «все хорошо, что в меру». Стремление к идеальному результату в ущерб себе нельзя назвать полезным, даже с натяжкой. В конечном итоге это может привести и к физическому истощению, и к моральному выгоранию из-за перманентного состояния неудовлетворенности. К примеру, усердствуя над выполнением поставленной задачи, перфекционист может сорвать работу всей команды из-за затягивания сроков исполнения, поскольку он не может закончить задание, если результат не идеален в его собственной оценке. И это — конфликт, осуждение и непризнание его, как специалиста, что опять же в сознании перфекциониста недопустимо.
Перфекционизм — это не диагноз и не болезнь. Это приобретенное качество, которое может и мешать, и помогать.
Станислав Самбурский, клинический психолог
А что из плюсов? Они тоже есть. Будучи «заточенным» на идеальный результат в каком-либо деле и достигнув его, вы получите удовлетворение и почувствуете себя счастливым. Самооценка и оценка обществом ваших усилий — все же очень важна любому человеку.
Стремление к идеалу — плюс неоспоримый.
Но помните, как трактуется в математике понятие бесконечности? Можно приближаться сколь угодно близко, но достигнуть его невозможно. И в обычной жизни так же. Нужно стремиться, двигаться, приближаться к цели, совершенствоваться при каждом следующем шаге. А идеал видеть, как свою путеводную звезду.