Хочу поделиться с вами, дорогие подписчики и гости моего канала, результатами четвертого месяца своего похудения. Я также продолжаю худеть на дробном питании, ем небольшими порциями 5-6 раз в день. Также пока НЕ считаю калории и не взвешиваю порции!
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес в начале июня был 81 кг. Сейчас мой вес 75,4 кг. Планирую постепенно сбросить до 60 кг.
Вот так я выглядела, когда весила 81 кг
За 1 месяц я сбросила 4 кг
За 2 месяц я сбросила 1,6 кг
За 3 месяц поддержание веса
За 4 месяц я сбросила 0,8 кг
Так я выгляжу сейчас в 75,4 кг
У меня есть с лета фото в такой же одежде, почти в том же весе, так что визуально изменений пока почти нет.
Может показаться, что это мизерный результат, или его просто нет. Но я считаю, что поддерживать вес даже сложнее, чем сбрасывать.
Я и не стремлюсь сбрасывать вес быстро, мне это просто нельзя делать по состоянию здоровья (почки и гормонозависимая опухоль). Мне рекомендовано здоровое питание, постепенное уменьшение массы тела.
У меня уже получается питаться так, чтобы не прибавлять вес. Это уже достижение! К тому же, если вы посмотрите мое меню за последний месяц, то вы увидите, что я в общем-то и не голодаю и сильно себя не ограничиваю, почти ежедневно я ем мучное и сладкое. Хвастаться тут конечно не чем, но от выпечки и сладкого мне отказаться особенно тяжело.
Я придерживаюсь дробного питания, эта система питания рассчитана на долгосрочный результат, улучшение обмена веществ.
Можно считать, что последние 2 месяца у меня получилось удержание веса.
Что я думаю о своем питании?
- Меня устаивает то, как я питаюсь, буду только добавлять чуть больше белка и овощей.
- Постараюсь все-таки ограничить мучное и сладкое.
Физические нагрузки?
Вот это у меня недостающее звено! Все лето я занималась оздоровительной гимнастикой для суставов и позвоночника, но я допустила огромную ошибку. Почти все внимание я уделяла укреплению спины, плечевого пояса, немного занималась руками, пресса из-за проблем с поясницей я избегала. Но я не уделяла внимание ногам! В этом моя ошибка.
Я только недавно узнала о том, что для того чтобы убрать большой живот и укрепить поясницу, нужно заниматься ногами. К сожалению, уже второй день у меня опять обострение остеохондроза поясничного и еще защемление седалищного нерва, поэтому сейчас я не то, что без физической нагрузки, я даже объемы замерить не могу. Вчера утром успела взвеситься, а потом у меня поясницу щелкнуло))
Хотя про объемы я, честно говоря, просто стала забывать, не замеряла весь месяц))
Я против жестких ограничений, тотального контроля и постоянных подсчетов калорий. Я решила худеть легко, комфортно и постепенно, путем налаживания оптимального для себя питания на постоянной основе.
К тому же, у меня нет задачи быстро сбросить вес и подорвать здоровье, которое итак уже не ахти. Я предпочитаю худеть медленно, но верно.
Хочу уже поскорее поправиться и заняться упражнениями! Мне кажется, что мне просто нужно уменьшить мучное и сладкое, и увеличить физическими нагрузки, не урезая питание.
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!