Многие женщины в этот непростой период времени беспокоятся о своих мужчинах. Им важно знать, как правильно повести себя в данной ситуации.
Сейчас россияне вне зависимости от возраста и статуса переживают сложные времена. В конце сентября этого года было объявлено о проведении частичной мобилизации.
В связи с этим почти каждая жена, мать, дочь начала тревожиться. В голове появляются разные вопросы: вдруг моего отца, сына или мужа призовут? Что тогда будет с моей семьёй, детьми? Важно понять, что мы не всегда можем повлиять на ход событий, но при этом отвечаем за собственное внутреннее состояние, а также за состояние родственников. Стоит научиться держать себя в руках, чтобы не позволить тревоге взять верх. Чаще всего женщины переживают о том, что с их близким человеком может что то случиться. Кажется, что это может быть последняя с ним встреча.
Для начала следует понять, что подобные мысли закрадываются в головы многих женщин в стране. Во все времена в подобных ситуациях жёны и матери испытывали похожие чувства. Они тоже тревожились, но пытались найти в себе силы. Об этом можно прочитать в разных книгах, которые посвящены военным временам.
Чтобы справиться с тревогой, психолог рекомендует разобраться в подробностях происходящего.
- Необходимо постараться прояснить информацию, чтобы пройти в себя и стабилизировать своё состояние. Такие ощущения испытывает человек, который плохо себя чувствует. Он начинает ходить по врачам, сдавать анализы. Пациент осознает, что есть проблема, но ещё не знает, насколько она серьёзная. Если откладывать обследования на потом, тревога будет становиться сильнее.
Стоит пообщаться с мужчиной и узнать, как он относится к ситуации, какие чувства у него вызывает возможность получения повестки. В данной ситуации есть немало нюансов, которые способны повлиять на отношение к происходящему. Женщина не знает, когда призовут супруга или сына, как станут развиваться последующие события.
Иногда специальность позволяет мужчине заниматься делом, не пребывая в зоне боевых действий. Это также зависит от того, что на данный момент требуется для проведения спецоперации.
- В психологии есть такой элемент, как самопрограммирование. Человек убеждает себя: «Я верю, что это обязательно произойдёт!», «Я чувствую, что будет именно так!». Нередко между «бояться» и «чувствовать» есть большая разница. Синдром ожидания худшего начинает настраивать мозг на безысходность. Важно, чтобы человек не верил в плохое и не программировал себя на негатив.
Для начала следует принять то, что тревожиться при таких обстоятельствах – естественная реакция организма. Нужно принять тревогу, прекратить её бояться или испытывать злость. В данном случае не следует застревать в тревоге, важно научиться её контролировать.
Страх живёт в мыслях о будущем, поэтому нужно вернуться в момент «здесь и сейчас». Сделать это можно при помощи лёгкого упражнения – необходимо ответить на простые вопросы: «Где я нахожусь? Что вижу? Холодно здесь или тепло? Что происходит вокруг меня?». Необходимо не только понять, но и постараться прочувствовать окружающий мир. Это позволит остановиться, а также замедлить ход плохих мыслей.
_________________________________________________________________
Бесплатная консультация в клинике "СПАСЕНИЕ"
_________________________________________________________________
Как только появляется приступ тревожность, необходимо выполнять следующее упражнение: вдыхать на 4 счёта, задерживать дыхание, а потом выдыхать. В течение всего времени необходимо наблюдать за движением живота и грудной клетки.
Также следует представить себя в безопасном месте, где комфортно. Возможно, это дом, место из отпуска. Необходимо представить себя в этом месте, ощутить его. Следует постараться представить всё до мелочей, чтобы почувствовать себя лучше.
Стоит постараться сосредоточиться на том, что обеспечивает ощущение контроля. Небольшие и лёгкие действия, приносящие результат, позволят почувствовать себя лучше.
Следует выполнять обычные дела, которые были запланированы. Не нужно бросать хобби или те занятия, которые выполнялись каждый день. Нет смысла думать, что сейчас для них не время. Важно найти для себя рутину, которая позволит переключить внимание, поможет успокоиться.
Нужно постараться найти смысл происходящим событиям. Проще справиться с любым опытом, когда понятно, для чего он нужен. Важно ответить себе на вопрос, чему он сможет научить, что позволит понять.
После полученного опыта человек уже не посмотрит на жизнь прежними глазами. Многие вещи покажутся неважными, а наиболее главные выйдут на первый план.
Если сложно самостоятельно справиться с тревогой, следует обратиться в клинику и получить помощь специалистов. Это позволит избавиться от негативного мышления и поменять своё отношение к происходящим событиям.