Бывают дни, когда на приготовление еды остаётся крайне мало времени. И тогда очень удобно иметь в своей кулинарной книге рецепты из разряда просто, быстро и полезно. Да-да, и в такие дни можно и нужно готовить вкусную и полезную еду.
Каждое блюдо отнимет у вас не больше 20 минут. Дополнительно можете включить в свой рацион свежие овощи и фрукты. И, конечно же, про чистую питьевую воду не забывайте!
На завтрак приготовим овсянку в банке, которая готовится с вечера за 5 минут. Утром вам нужно просто достать баночку с овсянкой и съесть. По желанию можно такую овсянку подогреть в микроволновке.
Овсянка в банке с какао и бананом
📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Овсяные хлопья мелкого помола - 3 ст.л.
- Мед - 1 ст.л.
- Йогурт жидкий - 2 ст.л.
- Молоко - 1/3 стакана
- Какао порошок - 1 ст.л.
- Банан - 1 шт.
Посмотреть полный пошаговый рецепт с фото >>
На обед предлагаем сварить суп-пюре из замороженного зелёного горошка, а также пожарить мясо в соусе, дополнив ещё салатиком из пекинки. На гарнир можно отварить рис или же вовсе обойтись без него😉
Суп-пюре из замороженного зеленого горошка
📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Зеленый замороженный горошек - 400 г
- Сливки - 100 мл
- Сливочное масло - 30 г
- Мята - 5 г
- Сахар - 1 ч.л.
- Соль - по вкусу
Посмотреть полный пошаговый рецепт с фото >>
Свинина в кисло-сладком соусе по-китайски
📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Свинина - 500 г
- Соевый соус - 100 г
- Томатный соус - 2 ст.л.
- Уксус красный винный - 2 ст.л.
- Мед - 1,5 ст.л.
- Имбирь (корень) - 2 см
- Чеснок - 1 зубчик
- Перец чили - 1 шт.
- Горчица зерновая - 1 ст.л.
- Перец ч.м. - по вкусу
- Кунжут - 1 ч.л.
- Масло растительное - 1 ст.л.
Посмотреть полный пошаговый рецепт с фото >>
Салат из пекинской капусты с сыром
📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Капуста пекинская - 1 средний кочан
- Сыр по вкусу - около 100 г
- Сметана - 5 ст.л.
- Майонез - по желанию
- Кукуруза консервированная - по желанию
- Соль - по вкусу
Посмотреть полный пошаговый рецепт с фото >>
На ужин пожарим котлеты из филе рыбы и замороженную стручковую фасоль. Будет здорово, если дополнительно подадите свежие (солёные, маринованные) огурчики или помидорчики.
Рубленные котлеты из минтая
📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Минтай - 1 шт.
- или филе - 250-300 г
- Яйцо - 1 шт.
- Лук - 1/4 головки
- Крахмал - 1-1,5 ст. л.
- Специи "для рыбы" - по вкусу
- Соль - 1 щепотка
- Растительное масло - для жарки
Посмотреть полный пошаговый рецепт с фото >>
Жареная стручковая фасоль с грибами
📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Замороженная стручковая фасоль - 500 г
- Грибы/шампиньоны - 250-300 г
- Репчатый лук - 100 г
- Чеснок - 1 зубчик
- Растительное масло - 2 ст.л.
- Кунжут - 1 ч.л.
Заправка:
- Крахмал кукурузный - 1 ч.л.
- Вода питьевая (холодная) - 60 мл
- Соевый соус - 3 ст.л. (45 мл)
- Сахар - 1 ст.л.
- Перец красный молотый(чили) - 0.25 ч.л. (или по вкусу)
Посмотреть полный пошаговый рецепт с фото >>
Ну и, конечно, обязательно нужно приготовить десерт😀 Быстрые шоколадные печенюшки - будет самое то. Готовятся они в микроволновке буквально за 15 минуток. Подавайте их с чаем или кофе.
Шоколадное печенье в микроволновке
📖 ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Какао порошок - 1,5 ст.л.
- Яйцо куриное - 1 шт.
- Сахар - 2 ст.л.
- Масло сливочное - 50 г
- Мука - 7-8 ст.л.
- Соль - щепоть
- Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
- Ванильный сахар - по желанию
Посмотреть полный пошаговый рецепт с фото >>
Берите меню на заметку и готовьте с удовольствием!😘🧡 Приятного аппетита!
Если понравилось, то обязательно ставьте лайк👍 и подписывайтесь на канал Аймкук😉
До встречи!
Теги: #еда #рецепты #кулинария #рецепт #еда и рецепты #домашняя кухня #обед #завтрак #выпечка #ужин
