Всё мы проходим через стадии осознания и принятия Новой реальности.. В данной новой реальности активизированы многие из болевых точек личности. Именно сейчас даёт о себе знать ресурсность и нересурсность личности..
Ярко проявляются Непроработанная травмы потери или травма покинутости. Ярко проявляется негативизм в мышлении или тревожные состояния..
Нескончаемый поток мыслей якобы с целью анализировать ситуацию, сделать выводы и поступать как то, обезопасив себя и своих родных оказывает медвежью услугу, ухудшая состояние психики и влияет на эмоциональную сферу...
Депрессией и тревожность_что общего..
В международной классификации болезней они называются аффективными расстройствами.Оба расстройства зависят от одних и тех же генов..Но они влияют только примерно на 50 % вероятности того, что расстройство разовьется. Остальное — это влияние факторов внешней среды.
Тревожность может быть триггером депрессии. До 95 % людей, страдающих депрессией, имеют симптоматику тревожности. Один из механизмов генеза депрессии — это тревожность. Человек очень долго испытывает высокую тревожность, она накапливается и переходит в депрессию. Диагностирование депрессии — это обычно только верхушка айсберга.
Мы по-разному обрабатываем информацию.
Кто то подавляет и старается делать вид что всё Ок. Это влияет на Соматику_на тело, давление, нарушение ста и аппетит.
Нужно остановиться, задать себе вопрос" о чем именно мне страшно думать, что именно не принимаю".. Чего именно боюсь, с чем боюсь не справляться ".. Очень рекомендовано обсудить свои переживания с кем то кто в ресурсе или обратиться к психологу.. Очень важно найти для себя именно те пути решения ситуаций, которые для Вас будут эффективными и возможными. Напомнить себя о своих внешних и внутренних ресурсах( они обязательно есть, стоит только их определить) ..
Следующий путь это руминация_ постоянное навязчивое возвращение к одним и тем же мыслям, человек постоянно думает о чем то для него важном на тот момент в основном в чёрных красках.Он не может контролировать этот поток сознания, мысли постоянно крутятся в голове, не дают ему спать.
Более правильный способ обработки информации — переосмысление, когда человек понимает, что могло бы быть и хуже.Определение что есть именно сейчас..Определить зоны своей ответственности и определить что делает себе же плохо тем что вечно крутит эти мысли в голове..
Если не получается на данный момент обработать свои мысли, есть хорошие техники по работе с Румынациями_ техника ""Комната с двумя дверями"_ где мысли заходят в одну дверь и выходят из другой двери.
Техника " Поезд и вагончики поезда", где если Вы в поезде, то вы крутите мысли а Впоследствии задача всеми способами выйти из поезда и наблюдать как поезд, а соответственно Ваши мысли уходят в даль.
Нужно выйти из собственного «Я» и посмотреть со стороны. Прием переосмысления может помочь избежать депрессии.
Люди могут искусственно себя доводить до стрессовых ситуаций сами. Будучи сильно зациклены на своих бедах и несчастьях и не умея слушать полезные мысли окружающих, приводят себя к высокой степени невротизации, тем более если уже есть предпосылки невротизма именно в образе мышления..
Многие предпочитают закрыться, в своём коконе и сидеть листая новостные блики и размышляя как всё плохо.
Именно сейчас нужно больше обращать внимание на своё эмоциональное состояние и состояние близких, не усугублять ситуацию необдуманными действиями..
Обращайтесь за помощью к психологам. Посетите тренинги.
Я сама веду групповую онлайн терапию "Моё ресурсное состояние".. Можете записаться и попробуем работать на ресурсирование с помощью групповой терапии..
Автор: Папян Сати Робертовна
Психолог, КПТ ориентированный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru