Если вы увидели у себя какие-то признаки из прошлой статьи, я рекомендую принять следующие меры.
Я за комплексный подход- только так можно достичь долговременных результатов. Рекомендации имеют разносторонний характер:
📍 сделать узи органов малого таза, сходить к гинекологу
📍сходить к физиотерапевту ( при необходимости он назначит вам процедуры с электротерапией)
📍обратиться к нутрициологу для коррекции питания (так как проблемы с жкт будут влиять на тазовое дно)
📍ходить в туалет КОГДА ВАМ ХОЧЕТСЯ. Очень плохо для здоровья, когда вы терпите! Это приводит к запорам и воспалению мочевого пузыря.
📍не нужно бездумно делать упражнения кегель 100 раз в день, это может усугубить проблемы
📍тренироваться, улучшать осанку, подвижность грудной клетки, укреплять ягодицы, пробуждать живот и восстанавливать функциональность тазового дна
С тренировками я могу вам помочь в моем курсе Плоский живот ❤️ чтобы получить детали по участию ставьте + в комментарии ниже
#тазовоедно #женскоездоровье #питание #гинеколог #пилатес