Если есть вываливающийся живот, подтекания, ощущения тяжести в области промежности, то запрещено:
🚫 бегать
🚫 носить тяжести (более 5 кг, таскать большого ребёнка на руках)
🚫 долго тужиться (в туалете например)
🚫 делать длительные статичные позы (замирать в присяде)
🚫 прыгать (на скакалке, на батуте, на активной аэробике)
🚫качать пресс в варианте полного подъёма корпуса от пола
🚫поднимать ноги в висе к корпусу или поднимать две ноги вверх одновременно лёжа на спине на полу
🚫 делать упражнения, которые излишне повышают внутрибрюшное давление
Все вышеперечисленное будет усугублять ситуацию и усиливать симптомы.
Задавайте мне вопросы по питанию, тренировкам и здоровью ниже в комментариях. С радостью на всё отвечу!)
#живот #женскоездоровье #тазовоедно #пилатес #здоровье