Все больше исследований показывает, что ежедневные прогулки имеют гораздо большую ценность, чем мы могли бы предположить. Мало того, что они поддерживают сердечно-сосудистую систему и мышцы в тонусе, так они еще и способствуют снижению риска деменции.
Несколько исследований показало, что снижение ходьбы может привести к увеличению риска развития деменции в будущем. В одном из таких исследований, длящемся 7 лет, ученые вели наблюдение за почти 20 тысячами относительно здоровых пожилых людей. На протяжение всего времени у них каждые 2 года измерялась походка, а также когнитивные способности мозга, чтобы выяснить, произошло ли за это время у них замедление скорости ходьбы и снижение умственных функций.
Снижение походки классифицировалось по замедлению ходьбы со скоростью 0,05м/сек с каждым годом. Для этого участники совершали 2 прогулки по 3 метра в обычном темпе, а для анализа использовалось среднее значение этих прогулок. А снижение когнитивных способностей определялось с помощью специальных тестов на когнитивные способности, скорость обработки информации, беглость речи и т.д.
И обнаружилось, что существует корреляция между участниками, у которых с течением времени замедлилась походка, и теми, у кого потом развилась деменция. Почти 17 тысяч участников из 20 подверглись через 7 лет увеличению риска развития деменции, а если при этом у них еще и снизилась скорость походки и когнитивные способности, то риск еще больше увеличивался.
Ученые утверждают, что их комбинированный подход к определению риска деменции гораздо более точный, чем просто когнитивное тестирование. Они это объясняют тем, что и так было известно, что продольное снижение когнитивных функций тесно связано с деменцией, так как первое является диагностическим критерием второго, а потому предоставление конкретного сравнения между группами двойного снижения и просто когнитивного снижения, наглядно проиллюстрировало дополнительное преимущество комбинированной оценки походки и когнитивных способностей.
В 35-40 лет, возможно, еще рано беспокоиться о скорости своей ходьбы, а вот в 50 лет есть уже смысл задуматься, а после 60 и начать беспокоиться, учитывая связь между скоростью походки и риском развития деменции. Врачи пока еще не ввели тестирование ходьбой как оценку риска слабоумия, ограничиваясь чисто когнитивными тестами. Но мы сами то можем это иметь ввиду при изучении уровней риска, особенно учитывая, что многие сейчас пользуются различными спортивными браслетами или приложениями «Здоровье» в телефоне, которые показывают наши шаги.
Но это не значит, что достаточно одной самодиагностики, прежде чем делать какие-либо выводы, обязательно обратитесь к специалистам, которые проанализируют ваше состояние на основе пройденных тестов.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.