Общеизвестно, что люди, ведущие здоровый образ жизни, должны быть очень активными, правильно питаться, а в их меню преобладают фрукты и овощи. Достаточно ли этого для поддержания здоровья? К сожалению, не всё так просто. Для полного здоровья нам необходима гармония в эмоциях, отношениях, душевный покой и примирение с самим собой.
⬇️ В конце статьи вас ждет подарок ⬇️
Распространенные мифы не всегда соответствуют действительности, вот самые популярные из них:
1. Самое главное — это спорт
Даже самая полезная привычка не должна доминировать в вашей жизни и занимать все свободное время. Важно умело провести границу. Вы не можете поставить посещение спортзала на первое место и отказаться от встреч с друзьями или семьёй. Контакты с людьми не менее важны для поддержания здоровья.
Поэтому занимайтесь спортом 3-4 раза в неделю, а в остальные дни находите время для своих близких. Не позволяйте своей жизни вращаться только вокруг тренировок.
2. Вы — то, что вы едите
Здоровая пища важна, но то, что вы едите, ни в коем случае не определяет вас. Мы не можем определить характер человека по содержимому его тарелки. Часто под такими терминами подразумевают, что люди чувствуют себя хорошо или плохо в зависимости от того, что они едят, и речь идет не о несварении желудка.
Например, оттого, что вы позволили себе пиццу, вы злитесь, и это не приводит ни к чему хорошему. В итоге у вас может развиться расстройство пищевого поведения. Не судите себя через призму еды. Развивайте здоровые привычки, но не чувствуйте себя виноватым, когда едите что-то запретное.
3. Никогда не пропускайте тренировки
Бывают дни, когда лучше пропустить занятие, особенно если вы чувствуете, что ваши мышцы напряжены или вы чувствуете усталость. Речь идёт не об оправданиях, а о заботе о своем теле. Отдых так же важен, как и интенсивные тренировки.
Когда у организма есть время на восстановление, он работает гораздо эффективнее. Отдохнувшие мышцы лучше подготовлены к следующему испытанию. Прислушивайтесь к своему организму и устраивайте 1-2 выходных дня в неделю. Прогуляйтесь и дайте своему телу отдохнуть.
4. Боритесь с искушениями
Трудно поддерживать на 100% здоровое и безупречное питание. Кроме того, вы не разрушите свою диету, если раз или два в неделю будете баловать себя кусочком любимого пирожного, шоколада или другого лакомства. Убедитесь, что это порции "без фанатизма", но не отказывайте себе вообще. С таким отношением вам будет легче придерживаться своих решений. Ешьте с умом, наслаждайтесь каждым кусочком любимой еды или десерта.
5. Лишние калории должны быстро сжигаться во время тренировки
Упражнения не должны быть наказанием за переедание или запрещённым десертом. Такой подход часто приводит к физической зависимости и нездоровым привычкам. Спорт должен приносить удовольствие, а не быть просто средством для сжигания калорий. Такое отношение не поможет вам восстановить свое благополучие.
Найдите вид спорта, который вам нравится, не думайте только о том, чтобы сжечь как можно больше калорий.
Рекомендую почитать:
Висцеральный жир. В чем его опасность и как избавиться от него
Безопасное похудение для ленивых
Судороги ног: причины и способы избавления
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
✅ Смотрите подробности про наш Клуб здоровых людей
Забирайте обещанный подарок 🙂
Скачайте бесплатно мою мини-книгу "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
Для общения у нас есть чат в телеграм
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊
