Часто ощущаете на себе негативное влияние стресса? Это нормально в наше время. И все же не стоит пускать это на самотек. Сегодня я поделюсь с вами тремя способами работы со стрессом!
Если вы в настоящий момент испытываете тревогу или даже панику – это вполне нормально. Было бы хуже, если бы в период шокирующих новостей и прочих неблагоприятных внешних факторов вы были спокойны и умиротворены. Однако с этой реакцией все равно необходимо что-то делать.
Кто-то выбирает отправиться в супермаркет, набрать там сладостей и снеков, а после – поедать, сидя перед телевизором.
Кто-то отправляется в парк на пробежку под любимых Imagine Dragons.
А кто-то что есть мочи лупит подушку, высвобождая накопленные эмоции.
Все эти способы в принципе хороши. Окей, первый при систематическом использовании не лучшим образом отразится на вашем здоровье. Тем не менее, тот факт, что вы пытаетесь выкарабкаться из пучины стресса – хороший знак. Теперь нужно найти способ для того, чтобы сделать это ПРОДУКТИВНО.
Живите в сегодня
Уверен, вы, как минимум, тысячу раз слышали о том, как важно жить в «здесь и сейчас». И я, будете удивлены, скажу вам то же самое. Но почему это действительно работает? Когда мы паникуем, боимся, тревожимся, планируем, мы находимся не в текущем моменте, а в будущем. Или страдаем, жалеем, корим себя, ностальгируем, тоскуем. В этом случае мы «улетаем» в прошлое. Но секрет спокойствия и гармонии заключается в том, чтобы жить в настоящем. Это позволяет вам не страдать по пустякам (а ведь чаще всего именно так и происходит). Просто попробуйте.
Три вопроса
Нет, здесь не будет вопросов «Кто виноват?» и «Что делать?». Спросите себя вот о чем: какое самое страшное развитие событий в текущих обстоятельствах, как вы могли бы это принять, что вы можете сделать, чтобы избежать неблагоприятного сценария.
Соберите информацию
Этот пункт вытекает из предыдущего: если вы не можете дать четкий и однозначный ответ на предыдущие вопросы, значит, у вас попросту недостаточно информации о ситуации. Возможно, вы сразу же включились в эмоции, не проанализировав происходящее. Сделайте это прямо сейчас. Можете прямо выписать на листок: что произошло, что я чувствую, чего я хочу.
Когда вы изучите ситуацию с самых разных ее сторон, вы получите необходимые инструменты для ее разрешения.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, консультант по межличностным отношениям, Илья Ахмедов.
Автор: Илья Ахмедов
Психолог, Супервизор, Антикризисный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru