✨Медитация делает нас счастливее
Люди, которые медитируют, обычно живут более счастливой жизнью, чем те, кто этого не делает. Известно, что медитация усиливает поток конструктивных мыслей и положительных эмоций. Даже несколько минут, потраченных на регулярную медитацию, могут иметь большое значение.
Научные данные подтверждают это утверждение: были проведены обширные исследования группы буддийских монахов, когда они медитировали. Префронтальная кора головного мозга монахов (часть, связанная со счастьем) оказалась сверхактивной.
✨Медитация помогает справиться с беспокойством, стрессом и депрессией
Не следует недооценивать преобразующий потенциал медитации. Исследования, проведенные в Университете Висконсина, доказали, что медитация оказывает физиологическое воздействие на мозг. Например, исследователи обнаружили, что часть мозга, которая регулирует стресс и тревогу, уменьшается, когда медитация практикуется постоянно. Сосредотачиваясь на ежеминутных переживаниях, медитирующие тренируют ум сохранять спокойствие даже в стрессовых ситуациях. Наряду с этим они также испытывают значительно меньше беспокойства из-за неуверенности в завтрашнем дне.
_______________________________________________________________________________
Если вы хотите получать больше полезной информации о медитациях, подпишитесь на мой telegram-канал «Обучение и гипноз от Андрея Бобровского»
_______________________________________________________________________________
✨Польза от медитации почти немедленная
Многочисленные преимущества для ментального здоровья, которые дает медитация, — еще одна веская причина для принятия этой практики. Основные из них — это ощущение спокойствия и умиротворения.
✨Медитация помогает заснуть
Бессонница — очень тревожное и неприятное состояние, с которым легко справляется медитация. Она вызывает реакцию релаксации, поэтому у некоторых людей на самом деле возникает противоположная проблема: они засыпают, как только начинают медитировать!
✨Медитация обостряет вашу память
Помимо повышения вашего счастья и улучшения общего самочувствия, медитация также помогает вашей памяти оставаться острой, а ваша концентрация — устойчивой. С медитацией осознанности вы тренируетесь осознавать настоящий момент без осуждения. Следовательно, отвлекающие факторы все реже и реже отвлекают вас. Еще одна причина, по которой вам следует медитировать.
____________________________________________________________________________________
Если вы хотите получать больше полезной информации о медитациях, подпишитесь на мой telegram-канал «Обучение и гипноз от Андрея Бобровского»
____________________________________________________________________________________
