Паника захватывает дух

Краткий экскурс для того, чтобы сохранять эмоциональную устойчивость перед паникой:

• финансовая подушка безопасности (не обязательно много, главное, чтобы тревогу снижало ощущение, что в любой момент, потеряв работу - я могу это пережить какое-то время, например);
• режим сна (время, в которое мы ложимся спать);
• сбалансированное питание (в идеале еще сдавать анализы на гормоны, витамины);
• поддерживающее окружение (где можно открыто делиться своей уязвимостью и получать в ответ тепло).

Паника бьет в самое слабое место.

Когда у людей паника - нам кажется, что все боятся одного и того же, но это не так. Каждый боится чего-то своего.

На примере угрозы экологии я покажу как паника бьет в наши самые слабые места.

Предположим, что всем страшно одинаково, но на самом деле:

1. Кто-то боится потепления, потому что не переносит жару и для него это невыносимо.

При более глубоком разборе истории человека, оказывается, что главная ценность у него - это стабильность. Ему страшно ехать жить в другом городе, он работает на одной и той же работе 15 лет, его круг общения не меняется последние лет 10. Ему просто невыносима мысль о том, что дом будет другой, это слишком большие изменения для него.

2. Кто-то боится, что его дети будут жить в неизвестном мире.

Например, главная ценность у человека - его родительская роль, куда он вложил всего себя, время, силы, деньги, принес в жертву свои желания, хобби и личную жизнь.

3. Кто-то боится за родителей.

Предположим, что главная ценность у человека в данном случае - ощущение себя тем, у кого живы родители. Ощущение себя маленьким, что вся жизнь впереди, что его любят и о нем в любой ситуации позаботятся.

4. Кто-то боится, что это принесет кризисы и его бизнес рухнет.

Допустим, что главная ценность у этого человека в его финансовой независимости, что он всем своим существом сопротивляется той жизни, где он хоть немного от кого-то финансово зависит. И для него невыносимо жить жизнью, похожей на ту, от которой он бежит.

5. Кто-то боится, что у него будут болезни.

Здесь представим, что главная ценность у человека в его здоровье, его ощущении себя хорошо, его возможности мочь. Может быть он и непользуптся этим сильно в жизни, не занимается спортом, не сильно даже здоров, но он верит, что может с этим справиться и самое страшное для него - это осознание, что с какой-то болезнью справиться нельзя. Для него это самое страшное.

И так далее.

Это просто примеры. Взятые из собирательных образов клиентов и друзей.

В панике могут подниматься все глубинные страхи, в которых человек теряет самое важное, ценное для себя и в этой точке паника будет лишь нарастать.

Чтобы так не происходило, помимо вышеперечисленных основ из краткого экскурса по эмоциональной устойчивости, важно рассмотреть в своих страхах и панике - свои ценности.

Увидеть свои ценности и жить ими прямо сейчас.

Потому что так психика сигнализирует о том, что для нас важно здесь и сейчас.

И тогда в этой жизни может оказаться гораздо больше жизни, чем во всей предыдущей взятой.

Автор: Войтишина Марина Валерьевна
Психолог, Групповая терапия

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru