Сбежала из затягивающей воронки информационного шума: в плотную работу над «Честной Психосоматикой», финальный поток которой уже стартанул несмотря ни на что🚀
Я дома, друзья. И делаю то, что могу. Могу, например, сделать глубокий материал на наш курс на ближайшие 2 месяца, учитывая сюрный контекст жизни, который сейчас идет.
Могу сегодня рассказать о том, что существует 3 типа реакции на любое шоковое событие: бей, беги, замри. У каждой из этих реакций есть своя очередность:
1. Не чувствую угрозы: спокойствие
2. Испытываю внутренний мандраж: бей или беги
3. Смертельная опасность: замираю, каменею
Нельзя перепрыгнуть через уровень. По порядку входим, по порядку выходим. Пройдемся в конца по каждому:
ЗАМИРАЮЩИЕ — сюда попадают люди, которые запрещают себе испытывать страх. При страхе у нас выплескивается в кровь куча гормона кортизола.
Он вырабатывается надпочечниками в тот момент, когда человек чувствует угрозу, ощущает мощнейшие эмоциональные нагрузки. Кортизол обычно преобразовывает жиры в жирные кислоты, а затем в глюкозу, которая является источником энергии.
Замирающие купируют этот механизм, поскольку так сильно боятся смерти, что морально умирают заранее.
БЕЙ И БЕГИ — тут всё нормально со страхом, кортизол шкалит, заставляет действовать. Действует каждый согласно своим ценностям, интерпретации действительности, характеру.
СПОКОЙНЫЕ — сюда попадают люди с хорошей психической устойчивостью (ныне известной под погонялом «внутренние опоры»). Они:
1️⃣ УРОВЕНЬ КОНТРОЛЯ свой понимают: что не могут контролировать ничего и никого кроме себя. Остаётся контролировать своё время и фокус внимания.
2️⃣ ЗАНЯТЫ: у них есть свое важное дело через которое, они служат другим.
Через реализацию своего таланта чувствуют себя нужными. Мозг получает достаточную дозу гормона любви и социального единства — окситоцина. Он автоматически снижает уровень кортизола.
3️⃣ ТЕЛОМ занимаются.
Головой в небе; ногами на земле. Организм после спорта вырабатывает эндорфины, серотонин и дофамин — нейромедиаторы счастья, которые также снижают уровень кортизола автоматом.
4️⃣ В СОЗНАНИИ находятся.
Бессознательное — это инстинкты, там уровень выживания. Нет места ни счастью, ни спокойствию, ни здоровью; постоянная борьба за выживание. Хронический стресс.
5️⃣ ОКРУЖЕНИЕ.
Погружают себя в общение, которое поддерживает их настрой. Здоровые окружают себя здоровыми; успешные — успешными; богатые — богатыми. 21 век подарил нам соц.сети — мы можем через них выбирать себе любое окружение онлайн, постепенно трансформируется и оффлайн.
❓ Какие пункты на пути к спокойствию себе возьмете?
#психосоматика #честная_психосоматика #психосоматика_натали #психосоматикаболезней #отношениекжизни