Кем я вижу себя в этой жизни? Актером, режиссером, сценаристом, зрителем или всеми сразу? Как и где можно получить авторские права на собственную жизнь?
Ответить на эти вопросы может психодрама. А о том, как именно – рассказала академический руководитель магистратуры «Психодрама и ролевой тренинг» Оксаной Богомягковой. Делимся важными постулатами метода психодрамы.
Решать, а не жаловаться
Чтобы быть автором собственной жизни, важно понять, что главным человеком в вашей жизни являетесь вы сами.
Психодрама дает возможность замечать себя и как устроен ваш внутренний мир. Благодаря этому методу на сцене яркими красками разворачивается ваше внутреннее состояние и вы начинаете замечать, какие у вас есть жизненные сюжеты и как они устроены.
«Два самых главных вопроса психодрамы - что ты хочешь сделать и хочешь ли? что тебе сейчас важно сделать? Мы их задаем каждому клиенту и каждому нашему студенту. Поиск ответа на эти вопросы позволяет выбирать кто я: автор или исполнитель в своей собственной жизни. Место поиска ответа - это психодраматическая сцена, то место, где возможно пробовать, выбирать, конструировать и реконструировать», - поделилась психолог.
Расширять ролевой репертуар
Важно обратить внимание, что у каждого из нас есть собственный ролевой репертуар. Мы перебираем роли ежедневно, а порой и ежечасно.
Кто вы сейчас? Читатель, который читает эту статью? Повар, который готовит ужин семье? Отдыхающий в отпуске? Мама, присматривающая за детьми? Менеджер, контролирующий работу?
Таких ролей очень много и важно постоянно их менять для того, чтобы не застревать надолго в каком-то одном амплуа.
«Например, вы часто находитесь в роли мамы. Она значима и выражена, вы проводите в ней много времени, тратите на нее много сил и получается, застреваете. Она становится больше, чем вы. И тогда, когда домой возвращается муж - вы не успеваете переключиться и начинаете быть теперь и мамой мужа, что крайне негативно может сказаться на отношениях в паре», - объяснила Оксана Николаевна.
Наши роли - это обогащение жизни и возможность выбирать, кем я буду здесь и теперь, там и тогда. Некоторые из них помогают нам двигаться, другие ограничивают. И в ограничении, и в движении можно найти подсказки, КАК вернуть себе авторство жизни. Где есть перебор, а где недостаточно. И психодрама позволяет найти их самостоятельно.
Менять опыт
В психодраматическом пространстве у нас есть возможность приобрести новый опыт или переиграть прошлый. Мы создаем место, где человек получает новый опыт реагирования, взаимодействия, а также проявления подавленных эмоций и чувств. Если в реальности нам сложно проявить гнев, то мы можем сделать это в специально организованном пространстве, на психодраматической сцене.
Каждое действие рождает изменение. Только проживая опыт, мы его закрепляем, и он может считаться усвоенным. Условия не важны. В жизни обычно они экстремальные, а пространстве психодрамы - комфортные и гармоничные.
«Новый опыт через психодраму можно сравнить с перебиранием чемодана. Если ваш чемодан старый, уставший и у него отваливается ручка - вы можете сделать выбор. Либо вы продолжаете тащить его дальше, либо проводите инвентаризацию. Что-то оставляете, что-то выбрасываете, что-то возвращаете своим истинным владельцам, что-то обновляете и берете с собой», - рассказала психолог.
Недаром Шекспир считал всю жизнь игрой. Возможно, уже тогда он знал о психодраме немного больше.
Вы можете обучиться на магистерской программе «Психодрама и ролевой тренинг в психологическом консультировании». Подробнее о программе читайте по ссылке
Был ли опыт работы в психодраме у вас? Расскажите.