Привет друзья! В своем telegram канале https://t.me/hudetvkysno я просила написать из-за чего у вас случаются переедания! Очень многие написали, что в поисках выхода из стрессовой ситуации, начинают заедать эмоции едой.
Сегодня разберём физиологию стресса и пути выхода из него!
В конце поста дам подборку БАДов которые помогают в тяжёлый период!
Темп жизни в последнее время становится все выше, нагрузки – как физические, так и психологические – постоянно растут. Неудивительно, что находиться в перманентном состоянии стресса стало для многих людей едва ли не нормой.
Понятие стресса переводится как нагрузка, напряжение, давление, состояние повышенной напряженности, и это так. Но не любое состояние напряженности является стрессом. Только тогда, когда нужно включить резервы организма для адаптации
Стресс – это наш внутренний механизм адаптации организма и способ его выживания.
Различают четыре вида стрессовых ситуаций:
Психологические
Мы постоянно находимся в психолого-социологических факторах стресса, особенно люди, проживающие в мегаполисах. Психологические стресс – это информационные перегрузки, которые сейчас повсеместно у детей с самого раннего возраста, соревнования, угрозы социального статуса, угрозы самооценки и так далее.
Физиологические
Древние понятные механизмы, на которые направлена наша защита – это физиологические стрессоры. Это чрезмерная боль, сильный шум, воздействие экстремальных условий, температур, нагрузок. Нагрузки, кстати, физические – это как раз таки условия постоянного стресса для спортсменов или тех кто убивается в зале что бы быстрее похудеть. Знакомо?
Химический стрессор
Это прием лекарственных препаратов, кофе, алкоголь, курение, наркотики, экология, отравления тяжелыми металлами. Сейчас очень высокая токсическая нагрузка на наш организм. Старайтесь ее минимизировать
Биологический стрессор
Это бактерии, вирусы, патогены. Постоянное воздействие какого-то медленного, скрытого воспаления, связанного с патогенным объектом в нашей системе, будь то кишечники или лор-органы – это постоянные медленные стрессоры, которые наносят чрезвычайный урон организму. Тут выход – начать правильно питаться, здоровой едой которая вас насытит не только забив желудок но и наполнит нутриционально
Стресс провоцируют внутренние и внешние проблемы. Внешние – это разнообразные жизненные ситуации, которые человек имеет возможность контролировать. Это могут быть материальные трудности, переезд, сложности на работе или в личной жизни и т.п.
Внутренние причины стресса зарождаются в недрах человеческого разума и зачастую не имеют ничего общего с реальностью, человек сам их придумывает. Это может быть связано с постоянной хандрой, пессимистичным настроем, нереализованными желаниями, отсутствием любви к себе, самоуважения, неприятием себя.
5 способа мягкой коррекции стрессового состояния
Заземление
Когда человек стоит на ногах, он упирается в стопы буквально, с расслабленными коленями и с выпрямленной спиной, с ощущением того, что он сбрасывает весь вес на ноги. С помощью техник заземления человек, испытывающий волнение, может вернуться из тягостных мыслей в «здесь и сейчас», удерживая свое внимание на реальном объекте
Центрирование
Следующая часть – это центрирование. Выбирается место в теле, где человек ощущает свой центр, за исключением головы. Некоторые люди так сконцентрированы на своих мыслях, что думают, что центр их личности находится здесь. Чаще всего люди показывают где-то в районе груди, чуть выше – к шее или чуть ниже – к животу.Такая практика помогает человеку вернулся в ту реальность, в которой он действительно сейчас находится.
Избавление от информационной замусоренности
Человек встаёт утром, включает телевизор, там идут новости, он включает смартфон, там, в социальных сетях, какие-то события, которые его личной жизни вообще никаким образом не касаются. И плюсом он ещё постоянно прокручивает в голове то, что ему нужно сделать, то, чем нужно заняться, спланировать, какие-то свои страхи, тревоги. Таким образом, человек себя погружает в хронический дистресс. Поэтому хорошо и здорово время от времени устраивать информационную паузу!
Уберите телефон по дальше хотя бы раз в неделю! Вам намного станет лучше !
Избавление от токсичных мыслей
Токсическим действием на психику обладают так называемые токсические мысли. Появляются они чаще всего из ощущения, что человек отвечает за поступки, действия, поведение, реакции, хорошее самочувствие других людей. В какой то момент просто скажите «СДАЮСЬ» вы не можете все контролировать
Толерантность к неопределённости
Тут придётся смириться с тем, что частью мира, пространства информации мы не только не можем управлять, но не можем предвидеть. Мы все находимся в некотором смысле в этой неизвестности. Никаких гарантий от мира и других людей, что мы будем живы, здоровы, что завтра ничего не случится непредвиденного, мы не получим никогда. И с этой идеей придётся смириться. Остаётся только трезвое планирование и вера в то, что я делаю всё, что в моих силах.
Обязательно попробуйте мои советы и напишите о результатах! Всем здоровья!
ПОДБОРКА БАДОВ ДЛЯ РАБОТЫ СО СТРЕССОМ
Элеутерококк экстракт с магнием https://gls.store/catalog/vitaminy_i_aminokisloty/35122/
GABA https://gls.store/catalog/aminokislota/22686/
Теанин (Theanine) с витамином В6
https://gls.store/catalog/aminokislota/955/
Менарес, комплекс для женщин при ПМС https://gls.store/catalog/zhenshchinam/22692/
Для моих подписчиков ближайшие дни фиксированная скидка 15% по промокоду KetoAZ
Бады на OZON 👉 ССЫЛКА (https://ozon.ru/seller/gls-pharmaceuticals-89074/products/?miniapp=seller_89074&utm_source=sale6515-gls7&utm_campaign=vendor_org_50213)
пройдя по ссылке цена уменьшается (только для озон. Для сайта действует промокод который надо ввести в корзине)