Токсичные люди могут даже не понимать, что используют нездоровые формы взаимодействия с людьми. Они могут даже считать, что действуют из любви и заботы к другому человеку. Такие формы поведения сложились у них «благодаря» определенному взрослению в детстве, где их психика подстраивалась под среду.
Но это не является оправданием их «не здоровых» действий, они взрослые люди, они несут ответственность за свое поведение, они могут начать взаимодействовать с людьми иначе, более качественно. Это их выбор – жить именно так.
А Вы в праве защищать себя от насилия, от эксплуатации и плохого обращения. У Вас есть право уважительно противостоять токсичному поведению другого человека, есть право на безопасное и уважительное общение!
Очень полезно говорить токсичному человеку следующие слова: «стоп», «нет», «мне это не подходит», «мне необходимо подумать», «мне не нравится твое отношение ко мне», «ты сейчас обесценил меня, мне это не приятно», «прошу уважительного отношения ко мне», «сейчас ты манипулируешь», «оскорбления я не потерплю», «ты переходишь границы», «так со мной нельзя», «мне больно от того, как ты ведешь себя», «я хочу уважения», «я знаю, что я достаточно хорош», «не накидывай мне свой негатив», «перестань давить на меня», «у тебя своё мнение, у меня своё», «я злюсь на твое поведение», «я справлюсь сам», «я решу это, спасибо за советы» и прочее.
Будьте смелее, замечайте в свой адрес: манипуляции, обесценивая, газлайтинг, ложь, насилие, принуждение. Это же заметно! Начните «смотреть правде в лицо», так Вы перестанете терпеть плохое отношение к себе и улучшите свою жизнь и жизнь токсичного человека, который, возможно, не понимает, что его поведение токсично. Всё-таки есть шанс, что ему что-то дойдёт.
- Также рекомендую чувствительным людям перенести внимание на себя, учиться удовлетворять свои потребности, уделять внимание себе, отдыхать, делать себе приятно и сдерживать свои порывы при желания кого-то спасать, учить жизни или играть роль опекуна.
В психотерапии есть направление, как гештальт-терапия. Основатель гештальта – великий немецкий психотерапевт Фредерик Перлз, он сформировал «молитву гештальтиста». Она прекрасно отображает качественное взаимодействие с другим человеком, представляю её Вам:
«Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело. Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям. И ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям.
Ты – это ты.
А я – это я.
И если нам случилось встретить друг друга – это прекрасно.
Если нет, то ничего не поделаешь».
Аминь.