Милые женщины всех приветствую, скажите у вас пробирает холодок по спине, когда вы слышите слова ПП (правильное питание), вы думаете это только пареное брокколи и цветная капуста?
Ведь у многих уже сформировался образ и правильное питание у них ассоциируется со злосчастными диетами, невкусными пресными блюдами, подсчетами калорий и нормой белков, жиров и углеводов. А кто-то, только услышав ПП, уже заскучал по своим вкусняшкам.
Самое время развеять сомнения и разобрать основные заблуждения.
1. Есть можно все что угодно, главное укладываться в норму КБЖУ
Хотелось бы, но нет, мои хорошие. Подсчет калорий так не работает.
Он вводит человека медленно и верно в РПП (расстройство пищевого поведения), что сильно сказывается на здоровье. Важно понимать, что здоровое тело - оно красивое и стройное по своей природе. И если у нас имеется лишний вес или дефицит массы тела, ломкое ногти и волосы, синяки под глазами - все это значит, что организм не получает необходимого количества питательных компонентов: витаминов и минералов, микро и макронутриенты. При таком состоянии нельзя ограничивать свой рацион до 1200 ккал в день (при норме от 1800), так как вы рискуете скатиться в гормональные проблемы. Важно создать условия для организма, при которых он не будет запасать лишние килограммы или же брать откуда-то взаймы.
2. Здоровое питание - это невкусно.
Скажу следующее - вы просто не умеете его готовить.
Наш ритм жизни, конечно, диктует и иногда не хватает сил на полноценное приготовление блюд, проще купить полуфабрикаты или захватить фастфуд по дороге домой, ну а доставку еды на дом никто не отменял. Но, вспоминаем истину “Мы - то, что мы едим” и чувствуем себя соответственно.
Соблюдая принципы питания, вы поймете, что сухая грудка с гречкой и стакан обезжиренного кефира на ночь, это не выбор нутрициолога.
При здоровом питании вы сможете себе позволить абсолютно любую еду без зазрения совести и варианта “съем пироженку - потом отработаю в спортзале”.
Мы плавно подошли к 3-му заблуждению - где машет рукой постулат -
здоровое питание - это про ограничения.
Я вам скажу, что здоровое питание - это про умение слышать потребности организма. Если вы подсели на сладкое и не представляете своей жизни без него - то это говорит о том, что у вас дефицит белка, клетчатки и нарушения микробиома кишечника.
Когда у вас сбалансированное питание, вы сами откажетесь от переизбытка сладкого, вас удовлетворит меньшее количество десерта. А, если вы ждете перерыва, чтобы сбегать за фастфудом, то здесь нужно пересматривать свой образ жизни в целом.
Стоит задуматься о том, что вас зажигает, откуда вы получаете гормоны радости и счастья? Вас мучает голод по ночам? Тогда вам необходимо сделать более плотный и сбалансированный завтрак и эта проблема будет решена.
Каждая клеточка нашего организма нуждается в целом спектре витаминов и минералов для того, чтобы исправно выполнять свою работу. От этого напрямую зависит наше самочувствие. А есть горстями витамины и добавки, это нецелесообразно не только по финансовым причинам, но и физически. А своим питанием мы можем обеспечить своему организму поступление всех необходимых компонентов из пищи.
Друзья, подписывайтесь на канал, ставьте лайк! Давайте жить здорово.