Острая реакция на стресс - это диагноз из Международной классификации болезней и именно так сейчас можно назвать состояние очень многих людей.
С такой ситуацией мы все сталкиваемся впервые. Мало кто из ныне живущих проходил через подобный опыт. Многие в ужасе и растерянности, и даже психологи, я вижу это в соц. сетях, не всегда способны адекватно реагировать на реальность. Это нормально, все мы люди.
Что можно сделать в этой ситуации? Тревога, в данном случае, - это нормальная реакция. Не надо всеми силами пытаться от неё избавиться. Наверняка, спрос на алкоголь вырос в десятки раз. Хочется забыться и расслабиться. Может кому-то не повредит, но точно не всем.
Тревога может быть продуктивной и непродуктивной. Вот с непродуктивной тревогой можно попробовать справиться.
Я понимаю, что чувствуют сейчас многие, мою семью тоже стороной не обошло. Нет никакой определённости, никто не может сказать, что ждёт нас в будущем. Очень трудно формировать навык выдерживать неопределённость, психика всегда ищет сигналы безопасности, стабильности.
Мы испытываем сейчас много разных эмоций – апатию, подавленность, тоску, панику, отчаяние. Но сегодня я бы хотела поговорить именно о тревоге.
Непродуктивная тревога – это тревога, которая не стимулирует нас действовать рационально. Мы можем просто ничего не делать, уйти в отрицание или делать что-то себе во вред, например, закатить истерику в месте, где не стоило бы этого делать. Не предпринимая при этом критически важных и нужных шагов.
Если вы чувствуете, что находитесь именно в таком состоянии, то здесь необходимо разобраться со своими мыслями. Мысли являются причиной того, как мы себя чувствуем и что мы делаем или не делаем.
Одна и та же ситуация у разных людей вызовет разную реакцию, всё зависит от того, как мы её воспринимаем: как Вызов или как Угрозу.
Если мы воспринимаем ситуацию, как Угрозу – значит мы не верим, что сможем справиться с опасностью. Если, как Вызов, то верим. Верить в свои возможности очень важно – это позволяет нам использовать свои ресурсы по максимуму.
Многие люди в разные времена проходили через тяжёлые ситуации, не все из них отчаялись, сошли с ума, остались несчастными до конца дней своих. Войны заканчиваются. Наша задача оставаться людьми, проживать эмоции, как у кого получается.
Буду благодарна, если вы поделитесь, как у вас получается проживать тревогу?
Автор: Попова Вера Сергеевна
Врач-психотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru