Часто стыд и чувство вины отождествляют друг с другом. Однако, это абсолютно разные явления. В этой статье рассказываю, откуда взялось чувство стыда и как его преодолеть.
А о том, что такое чувство вины и как с ним бороться вы можете узнать здесь: ссылка на статью
Важно понимать, что стыд - явление исключительно публичное.
Стыд - это страх быть непринятым и отвергнутым сторонним наблюдателем за свои деяния. Это уничтожающее, ограничивающее чувство, которое мы не можем испытывать самостоятельно. Оно всегда навязано обществом.
Как правило, стыд закладывается в детстве. Когда вас замечали за чем-то эдаким, вашим поступкам давали общественную оценку и закладывали общепринятые нормы поведения.
Обоснованный и токсичный стыд
Стыд может быть обоснованным и помогать вам в жизни: социализироваться и не нарушать границы других людей. А может быть токсичным и разрушительным: то есть не объективным, а соответствовать лишь представлением конкретного человека.
Такой необоснованный стыд выстраивает барьеры в нашей психике, которые препятствуют свободно выражать свою и проявляться в присутствии других людей. Часто с чувством стыда связаны сексуальные зажимы, невозможность открыто говорить о своих желаниях, переживаниях и чувствах, боязнь предлагать свои идеи излагать мысли.
Как преодолеть чувство стыда?
1. Выявить в каких конкретно ситуациях вы его испытываете и чем это вызвано
То есть разделять стыд на обоснованный и токсический и понимать, где вы действительно поступаете не должным образом и должны нести ответственность за свои поступки, а где это лишь навязанное чувство.
2. Принять себя и свой стыд
Вам важно понять и принять свои истинные чувства и желания и разрешить себе их проявлять, исходя из того, чем обоснован ваш стыд (см. пункт 1)
3. Повышать свою самооценку и уверенность в себе
Чем больше вы будете сознавать свою ценность внутренне, тем свободнее вы будете от чужого мнения и чувства стыда.
В этом вам помогут “Аффирмации уверенности в себе” - ссылка Аффирмации на Уверенность в Себе | Саблиминал на Любовь к Себе
Стыд играет важную роль в нашей жизни. Он может быть нашим помощником в том, чтобы понимать и уважать свои и чужие личные границы, а также коммуницировать с другими людьми. Но он может и быть для нас разрушителен и поставить под запрет возможность свободно проявляться в жизни.
Поэтому, если вы часто испытываете чувство стыда, не следует свыкаться с ним и принимать как должное. Обязательно выясните, с чем оно связано и имеет ли оно отношение к вашим поступкам.
А в каких ситуациях вы испытываете чувство стыда? За что вас стыдили в детстве?