Добрый день, дорогие мои читатели.
А Вы знали, что есть такой праздник - Всемирный день сердца?
Он был задуман, как глобальная кампания в области здравоохранения. Направлена она на повышение осведомленности о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, причинах их возникновения и способах предотвращения. В 2022 году наша страна тоже присоединилась к ней.
С 2011 года этому празднику была отведена постоянная дата — 29 сентября. В 2022 году более ста стран мира будут отмечать праздник в этот день.
Всем известно, что заболевания сердечно-сосудистой системы являются основной причиной смертей в мире. Статистика неумолима. Они уносят примерно 18 миллионов жизней в год. Всемирный день сердца основан на идее о том, что профилактика возможна и необходима как на глобальном, так и на индивидуальном уровне.
Суть праздника
В этот день проводятся разного рода мероприятия, где рассказывают об опасности сердечно-сосудистых заболеваний и о том, как их избежать. Это могут быть лекции и мастер-классы, выставки и форумы, спортивные мероприятия. Обычно их организуют ВОЗ и ЮНЕСКО, а также местные организации здравоохранения. По всему миру проходят конференции кардиологов, где специалисты из разных стран обмениваются опытом и своими достижениями.
Бегом от инфаркта!
Каждый из нас должен знать о нескольких универсальных советах, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Следовать им несложно, но они скажутся положительным образом не только на сердце, но и на общем самочувствии в целом.
1. Контроль за питанием
Все вкусное вредно! Необходимо отказаться от быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Фаст-фуд и прочая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды что со временем ведет к возникновению проблем с сердцем. В нашем меню должно быть больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Но не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов, рацион питания должен быть сбалансированным и разнообразным. Важное значение имеет количество потребляемой пищи — переедание оказывает негативное влияние на организм!
2. Движение - это жизнь!
Наше сердце, как и любые мышцы, требует тренировки. Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки. Можно начать с обычной ежедневной зарядки, а потом постепенно увеличивать нагрузку. Заниматься следует в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Чрезмерные нагрузки недопустимы! Они принесут больше вреда, чем пользы. К тому же ежедневные тренировки помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.
3. Режим сна и покоя
Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и новостной ленты перед сном. Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу.
4. Вредные привычки бьют прямо в сердце!
Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.
5. Стресс значительно укорачивает дорогу к инфаркту
Стрессы сопровождают каждого из нас в течение всей жизни. Считается, что дозированный, «легкий» стресс необходим организму, мобилизуя его. Однако хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. Читайте об этом статью в Женском_ клубе под названием "Как защитить себя от стресса".
Берегите свое сердце! Сегодня у него праздник.
Статья подготовлена на основе рекомендаций ВОЗ.
Будьте счастливы и здоровы!
#50+ #здоровье #берегитесебя #женщины #бегом от старости #забота #сердце #судьба #праздник