ВОДА! СКОЛЬКО ПИТЬ? А, ОБЯЗАТЕЛЬНО СТОЛЬКО ПИТЬ?
Меня часто спрашивают : "я не привык (-ла) пить много воды, это обязательно?
А, как вы думаете, вы состоите из воды на большую часть, вода это основа вашего тела! Кровь омывает все участки вашего тела, принося туда все полезное и унося для последующей фильтрации и утилизации все вредное. Ваш обмен веществ происходит с помощью воды, вода помогает преобразовывать организму пищу в энергию, вода помогает регулировать вашему телу процессы теплообмена и поддерживать в нем жизнь.
Можно проще, недостаток воды в вашем теле на 10% от нормального состояния, и ваши клетки начнут разрушаться, слизистые начнут высыхать и истончаться, увеличиться недостаток ещё сильнее и вам п@ец!
Представьте, вы теряете в день около 1,5-2 л воды, незаметно для себя, скажу вам так, большая часть выходит с мочой, ещё часть с потом, остальная часть с другими процессами. С дыханием вы утилизирует около 0,3-0,5 л воды.
Теперь по тому, что вам понятно:
1 Недостаток воды - ваша реалогия крови меняется (в простонародье - густеет)
2 Вода помогает вашему организму вымывать продукты обмена веществ. Отмерающий эпителий, бактерии, микроорганизмы у вас есть, как думаете? Что помогает лишнее утилизировать? Правильно, вода!
Аналогия:
Представьте машину, которая имеет царапины на краске и даже, где-то на кузове есть вмятины небольшие, но машина покрыта слоем грязи, пока вы ее не моете, все это скрыто под слоем грязи, но, когда вы начинаете отмывать грязь, вы видите все эти погрешности, что скрыты, вот с телом происходит то же самое, пока человек живёт так, как он привык, ничего не меняя, организм привыкает, он привыкает к недостатку воды, он начинает в такой ситуации держать эту воду в теле, не отдавая, это со временем приводит к повышенному давлению, повышенное давление приводит к нагрузке на сосуды и так незаметно за годы, у человека появляется гипертония и болезни сосудов, добавьте к этому неправильное питание и вы получите кальцификацию сосудов и заболевания сердца,заболевания почек и диабет, да-да. Но, если все это начать вычищать и улучшать, сначала тело будет непонимать, что происходит и болячки усугубятся, придется поработать над собой, над режимом, над перестройкой!
Только после этого состояние начнет улучшаться и самое сложное в этом будет, полностью перестроиться в новый режим, спать достаточно, пить достаточно, есть во время, соблюдать нагрузки регулярные, все это в совокупности и есть изменение образа жизни, это процесс требующий времени.
Запомните, вода, как и еда, если вы стали перестраивать своей рацион питания, будьте добры перестроить свой режим питья, иначе все продукты метаболизма, что у вас начнут скапливаться с большей силой, по мере увеличения белка в рационе и появления физических нагрузок, сделают вас не здоровее, а больнее!
По науке нутрициология, на 1кг веса нужно выпивать 30мл воды. Летом в жаркую погоду, 35 мл. День тренировки, плюс ещё 5мл на 1 кг веса.
Надеюсь, я этим постом снял вопросы о том, а обязательно ли столько пить?
#вода #пить