Ноги – проекция тела. Это утверждение можно найти во многих источниках по древней медицине. И оно не голословно.
Именно ноги обеспечивают активный образ жизни человека.
Именно плохое кровообращение в них вызывает проблемы с давлением, работой сердца, кровоснабжением мозга и опорно-двигательным аппаратом.
Нарушается работа всего организма, а количество болезней неизбежно растёт.
Залог здоровья ног и факторы, которые на него влияют.
1. Состояние костей и суставов.
Для их здоровья важно не только поступление в организм необходимых микроэлементов, кальция, фосфора и коллагена, но и выработка синовиальной жидкости. Она служит смазкой суставных хрящей.
Её выработка напрямую зависит от двигательной активности.
2. Состояние вен и сосудов.
Важно, чтобы их стенки были эластичными, а густота крови нормальной для снижения риска формирования бляшек и тромбов.
3. Здоровье кожи.
Защита от грибков, бактерий, трещин и ссадин, в которых возбудители болезней прекрасно развиваются.
Что угрожает здоровью ног?
Самая главная проблема – застой кровообращения.
Это очень распространённая ситуация, потому что многие ведут сидячий образ жизни офисных работников.
Застой крови приводит к формированию варикоза. С развитием этой болезни кровоток становится стойко нарушенным и порождает простатит, гипертонию и нарушения работы сердца.
Вторая угроза – густая кровь и избыток вредного холестерина.
В сочетании они приводят к развитию атеросклероза, что в запущенном состоянии провоцирует опасный недуг — тромбофлебит.
Третья опасность, которую часто недооценивают — недостаточная гигиена.
Обувь из синтетических материалов, которые плохо пропускают воздух, приводит не только к потливости и размножению бактерий, но и быстрому утомлению ног в жаркие дни.
Всему этому поможет противостоять одна простая процедура. Она помогает комплексно устранить недуги: укрепить суставы, сосуды, закалить кожные покровы ног.
Активизируется кровоток во всём теле, внутренние органы хорошо снабжаются кровью. Это защищает их от снижения функции.
В первоначальном виде этот метод использовали в Горном Алтае. Он заключался в том, чтобы каждое утро пройти босиком вверх по течению горного ручья не менее 100 шагов.
Ледяная вода закаляла, а галька, которой было покрыто дно, массировала ноги, воздействуя на суставы и нервные окончания.
В современной бытности такой метод может показаться невыполнимым. Поэтому можно пробовать его упрощенный вариант.
Понадобится таз с прохладной водой и простая галька. Можно использовать щебенку или купить крупный грунт для аквариумов в зоомагазине.
Не стоит начинать с ледяной воды, лучше снижать её градус постепенно. Со временем можно дойти до холодной воды и даже добавлять в нее лед из холодильника.
Важно не просто погрузить ноги в воду, а поочерёдно становится в неё ногами, как будто вы идёте по ручью.
Каждой ногой нужно сделать по пятьдесят шагов.
Это помогает размять ноги, задействовать как ступни, так и коленные и тазобедренные суставы.
Главное!
Эффект от процедуры будет только при её регулярном применении. Перерыв в несколько дней уничтожает все достижения и нужно будет все начинать сначала.
У этой процедуры есть противопоказания, хотя их немного. Это гипертония и острые воспалительные процессы в организме. Поэтому будьте внимательны и не рискуйте, если есть проблемы.
Подписывайтесь на канал, давайте дружить и укреплять здоровье вместе!