Всем привет. Я - Юля. Я похудела на 23 кг. и продолжаю свой путь к стройности.
Статья про итоги августа и итоги лета
Для меня нормально худеть на 1 кг в месяц.
В сентябре я придерживалась питания на 1400-1600 кал и занималась физкультурой дома.
Но было и не мало поездок и мероприятий
В сентябре я успела и заболеть и практически на неделю выпала из похудательного процесса.
Месяц я закончила встречей с подругой:
Подруга, кстати, поделилась, что тоже летом начала слушать себя, больше о себе заботится, разбираться в своих желаниях и скинула 3 кг. (с 52 до 49, если что, подруга еще ниже меня). Я так за неё рада! А главное - никакого насилия, только внимание к себе и забота.
На следующую встречу подруга попросила принести калипер и помочь ей измерить процент жира. Вот такой у нас кружок низких девушек, худеющих с небольшого веса.
***
В пятницу был похудательный день.
Планов было громадьё. Но день с утра не заладился.
Алкоголь накануне все же сказывается на самочувствии и собрать себя на подвиги довольно сложно.
Утром возила мужа по делам.
Потом завтрак:
Куриное филе, грибы, огурчик
И печенька вдогонку.
Печенье мне понравилось. Не сильно сладкое и вкусное. Прям как обычное печенье.
Решила попробовать сделать сосиски в тесте по кето рецепту.
Даже получилось.
Пока сосиски остывали я решила позаниматься.
Разминка
Упражнения 4 подхода:
- Выпады 15 р на каждую ногу
- Обратные отжимания 12 р
- Гиперэстензии на полу 20 р
- Скручивания на пресс 20 р
- Отведение бедра с блином 15 р на каждую ногу
- Махи гантелей вперед 6 р
- Махи гантелей в стороны 6 р
- Жим на бицепс 10 р
Растяжка
Итого:
И на степпере походила чуть-чуть.
Обед плавно переходящий в ужин:
Куриное бедро и 2 сосиски в тесте.
Сосиски в тесте мне понравились и муж похвалил. Буду теперь такие готовить. И с собой их удобно брать куда-то.
После еды чай с тортиком
И ягода любимая
Вполне удачный похудательный день.
Итоги месяца:
Да, по весу прогресс даже меньше обычного, но по объемам все идет как надо. Жировая масса уходит, а значит все в порядке и можно продолжать в том же духе.
Благодарю вас за ваши лайки, комментарии и подписку на мой канал - это большая поддержка для меня.
#результатыпохудения #дневникпохудения #дневникпитания #худеюонлайн
