Спокойствие, только спокойствие

Я принимаю как психолог 20 лет. И сейчас действительно наблюдается рост числа людей, которые пытаются снять свою тревогу от изменений происходящих в мире через постоянный просмотр новостей (думскроллинг), но вместо снятия тревоги их тревога, как правило, возрастает.

Почему мы так делаем? Потому что обычно в жизни информация помогает нам принимать правильные решения. Всегда раньше так было. Почему теперь иначе?

1. Информационный перегруз (слишком много информации).

2. Противоречивая информация (порой данные поступают прямо противоположные об одних и тех же событиях).

3. Много фейковой информации подаваемой убедительно.

4. Информация идет очень эмоциональная, задевающая базовую потребность человека в безопасности.

Поэтому несмотря на то, что вам очень страшно пропустить важную информацию, разумно убрать или ограничить ее поступление.

Если в вашем окружении есть человек, которому вы доверяете (друг, муж, брат), и он следит за важными новостями, то вы можете позволить себе полный детокс: то есть совсем не смотреть новости. У вас и так есть надежная антенна во внешний мир.

Если же такого человека сейчас рядом нет, то введите себе хотя бы частичный детокс: сознательно ограничьте себя во времени просмотра новостей и в количестве их источников. Сморите и читайте только целенаправленно именно то, что хотели, не откликайтесь на вызывающие внимание яркие заголовки и картинки.

Помните, что желание смотреть новости - это всего лишь ваша попытка все контролировать. Но ложная и эмоциональная информация только помешает этому.

А важная информация до вас обязательно дойдет. Время такое, что не узнать вовремя чего-то важного невозможно.

Душевное спокойствие важнейшая основа правильных действий. Вспомните главного героя наших российских мультиков: "Спокойствие! Только спокойствие!"

А тут можно пойти тест на тревожность.

На этом канале захватывающие истории из жизни

Автор канала психолог Светлана Александровна Ященко

Предыдущие видео на эту тему: