Почему болеем осенью чаще? Резкая смена погоды с жары на холод — большой стресс для организма, в этот период иммунная защита существенно ослабляется. Врач-диетолог Елена Соломатина подчеркнула: если питаться неправильно, то рисков подхватить инфекционное или вирусное заболевание становится больше.
Недавно рассказала, как поддержать иммунитет в ненастную осень, сегодня поговорим, как не растранжирить запас прочности организма.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона.
Анна заболела, как и многие из нас. Мы попали из лета в холодную осень, в этом году произошло стремительно. Я писала, что тоже затемпературила, но через 2 дня все пришло в норму. Причем ничего, кроме парацетамола, не пила, полоскала горло, пила много жидкости: воду, морсы несладкие.
Аня с температурой 37, 3 побежала за антибиотиком, и бесполезно говорить, что вирус не поддается антибиотикам. Говорит, кашляет. Но и кашель не лечат антибиотиками. Наварила компотов из замороженных ягод, вроде неплохо, ягоды сохраняют витамины, в том числе и С. Но сахар разрушает все полезные свойства напитка.
Вирусологи во время первых ковидных инфекций, подчеркивали — сахар усугубляет ситуацию.
Дело в том, что сахар сам по себе провоцирует воспаления, а когда инфекция уже разгуливает по организму, то помогает вирусам и бактериям плодиться и размножаться.
Сахар уничтожает хорошие бактерии — наши союзники против инфекций, а плохие только размножаются.
Тоже касается и алкоголя. Многие уверены, что дезинфицирует организм и повышают тонус. На самом деле все не так: алкоголь сильно вредит.
Еще мы часто после летнего периода, когда расслабились на отдыхе, немного переели, немного вином угощались, вернувшись в город, бежим в спортзал и хотим сразу избавиться от всего и перейти на здоровый образ жизни моментально — даем организму непомерную нагрузку.
Иммунитет очень любит физическую активность, но терпеть не может насилия над организмом.
Если расслаблялись, не стоит покорять спортивные вершины.
Забудьте о голодных диетах. Не стоит себя морить голодом в тяжелые для организма периоды.
Лучше составьте сбалансированное меню с полезными блюдами и правильными перекусами. Не знаете какое, пожалуйста, прочтите про еду для иммунитета и даже два в одном: поправить иммунитет и сбросить лишние кг и см.
Какие продукты самые вредные?
Фастфуд, чипсы, еда быстрого приготовления. Вся ультрапастеризованная еда существенно рушит иммунитет. Бесконтрольный прием витаминов может не только не принести пользу, но и нанести серьезный урон.
Про сахар уже сказала, добавлю, что также желанные лакомства для большинства патогенных микроорганизмов и сладкие газировки, и хлеб из белой муки, и выпечка. Те же вроде полезные домашние компотики и морсики с сахаром. Неполезны!
Все это резко повышает глюкозу в крови и разрушает клеточные мембраны. Воспаления растут, иммунитет падает. Причем такая еда не за один день разрушает защитный резерв организма, человек начинает болеть чаще, сначала липнут простуды и вирусы, потом удар наносят уже хронические воспаления.
Когда происходят изменения на клеточном уровне, из-за угла выползают рак с деменцией и сердечно-сосудистые проблемы.
В списке врагов иммунитета и жареная пища. Когда мы жарим на большом количестве масла, в еде образуются канцерогены. Даже безобидная корочка на жареном мясе несет не меньше вреда, чем огромный бургер или картошка фри.
В это сложно поверить, но мы не стейки или гренки жарим — поджариваем себя изнутри. Об этом подробно рассказала врач антивозрастной медицины, основатель школы Anti-Age Expert, доктор наук Дорина Донич:. Этот жуткий процесс называется гликостарение, пожалуйста, прочтите!
Елена Соломатина:
Иммунитету также вредит и излишняя соль. Маринованные овощи, соленая рыба провоцирует отеки, вызывает задержку жидкости в организме, что грозит серьезными проблемами с сосудами и сердцем.
Что совсем нельзя? Да можно, конечно, иногда и немного. Балуйте себя, гормоны радости укрепляют иммунитет. Основа рациона должна быть здоровой, а иногда можно немного и порадовать вкусняшкой.
Иммунитет рушат антибиотики и стрессы. Я рассказывала, как подруга загнала себя в черный угол стрессами и антибиотиками, запустила хронический процесс инфекций, обязательно прочтите и не повторяйте таких ошибок! А это лучшие осенние продукты, которые помогут обойти инфекции, пожалуйста, прочтите!
Это еще не все, мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!