«Все время опасаюсь за свою жизнь, вдруг что-то случится. Боюсь заболеть раком или еще какой-то неизлечимой болезнью. Как где-нибудь заколет или заболит, сразу в голову лезут всякие плохие мысли. Стараюсь не думать о плохом, но получается не всегда. Иногда встаю среди ночи и думаю о том, что все может прекратиться в один миг. От таких мыслей страшно, даже уснуть иногда не могу после этого. Как перестать бояться за свою жизнь?»
Здравствуйте. С вами клинический психолог Влад Светоч. Мне бы хотелось начать со слов известного врача Гиппократа, который говорил: «Мы – есть то, что мы едим». Вот только люди обычно относят к пище материальные продукты, забывая о пище духовной. Помимо всем привычных продуктов питания мы ежедневно питаемся информацией. Информационную пищу люди получают из различных источников, совсем не придавая значения тому, насколько сильно информация способна воздействовать на их физическое здоровье.
Известно, что словом можно как убить, так и возродить человека к жизни. К примеру, неожиданная новость может стать причиной смерти человека с сердечной недостаточностью. На мой взгляд, известную фразу Гиппократа следовало бы переформулировать так: «Мы – есть то, как мы мыслим». А теперь давайте с вами поговорим о том, насколько пагубны мысли о страхе и можно ли от них избавиться.
Начнем с того, что страх смерти присутствует на уровне бессознательного у каждого человека. Эта архаичная эмоция не только вредна, но и в каком-то смысле полезна, поскольку несет защитную функцию. На свете есть много того, что вы просто не станете делать просто потому, что это опасно для жизни, например, прыгать с большой высоты. Страх смерти останавливает человека от того, что может привести его к гибели. Вот только эта эмоция может сильно мешать по жизни, особенно когда опасность выдумана и является продуктом воображения.
Как перестать бояться за свою жизнь? Этот вопрос может волновать многих людей, особенно тех, у кого повышенная тревожность.
Во-первых, при жизни важно думать о жизни, а не о смерти. Согласитесь, это намного лучше, нежели отравлять себя негативными мыслями.
Во-вторых, если вы боитесь смерти, значит, вы не хотите жить, как бы парадоксально это ни звучало. Своими мыслями вы приводите себя к тому, чего так сильно боитесь, ведь чего боимся, к тому и стремимся.
В-третьих, качество жизни человека зависит от качества его мыслей. Спросите себя, хотите ли вы бояться. Согласитесь, гораздо лучше, если в своих мыслях вы будете заняты другими более важными и интересными задачами.
В-четвертых, в один и тот же момент времени у человека может быть только одна мысль. Именно от вас зависит то, о чем вы станете думать.
В-пятых, как только к вам придет мысль, связанная со страхом смерти, переведите ее к определенности, проговорив про себя фразу, к примеру, «я не хочу жить» или «я не хочу быть уверенной и чувствовать себя комфортно». Спросите себя, действительно ли это так или все же вы хотите иного. Сделав выбор, приведите свои мысли к тому, что соответствует вашим желаниям, к примеру, «я хочу жить комфортно» или «я хочу быть уверенной». Только помните, слова всегда должны подкрепляться соответствующими действиями.
Автор: ВЛАД СВЕТОЧ, клинический психолог
Сайт: https://oncopsychotherapy.com/
Почитайте еще статьи из нашего блога:
Может ли стресс привести к раку?
Правда ли, что рак – это психологическая программа?