Напряжение в обществе приводит к тревоге, апатии и депрессиям. В интервью РИА ФАН психолог Ксения Аверс дала советы, как справиться с паническими настроениями.
По словам психолога, негативные новости вызывают изменение эмоционального фона и резкое повышение уровня адреналина и гормона стресса – кортизола. Для сохранения собственной психики в здоровом состоянии нужно приложить максимум усилий. Для начала – подпитаться положительными эмоциями.
По словам специалиста, продолжительные негативные эмоции и переживания могут вызвать недомогания и спровоцировать болезни.
Для избавления от тревожности психолог рекомендовала использовать проверенные техники: периодически устраивать себе прогулки на свежем воздухе, слушать любимые мелодии, заниматься спортом и на время прекратить читать новости. Также специалист советует отказаться от вредных привычек и попыток «заесть» стресс.
Самые важные новости – в нашем телеграм-канале «Новости Ямала».
