Приветствую всех, кто хочет стройнеть вкусно с комфортом и готов избавляться не только от лишнего веса, но и от стереотипов питания для похудения.
Поскольку статья выходит в выходной день, в субботу, не хочу нагружать читателей какой-то информацией, исследованиям и прочим, требующим времени осознать, понять, принять (или отвергнуть).
То, что я хочу сказать вам сегодня, я скажу в конце статьи, а пока по традиции, приведу пример меню на подсчете КБЖУ и оставлю для новых читателей, интересующихся темой похудения, краткую справку о похудении на подсчете калорий:
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
Соскучилась я по творожным запеканкам. Вчера вечером приготовила запеканочку, а сегодня утром у меня вкусный и сытный завтрак.
230 г творожной запеканки с изюмом и 50 г сметаны 15% - 505 ккал.
В напоминалочке рецептов оставлю рецепт кудрявого капустного пирога и рецепт вафель на йогурте:
Меню, которое я описываю сегодня - это меню дня, когда я немного приболела и пила не только много воды, но и чай с лимоном.
Чай с лимоном я могу пить только с сахаром. Сахар не забываю записывать в свой дневник питания, учитывая в калорийности рациона.
Перекус у меня был чаем с лимоном и сахаром (5 г) и конфетой (15 г).
Перекус - 100 ккал.
Когда ничего не хочется делать а тем более сил нет готовить еду - спасают как всегда пельмени.
Обед - 150 г пельменей (аес в замороженном виде) с 30 г сметаны и 25 г домашнего кетчупа.
Обед - 455 ккал.
На полдник выпила чай с лимоном и сахаром (5 г) и к чаю добавила конфету (15 г) - 100 ккал.
Пересилила свое "не хочу ничего делать" и приготовила много котлет и огромную миску винегрета, чтобы на несколько дней хватило.
Ужин - 250 г винегрета с 5 г подсолнечного масла и 130 г котлет - 480 ккал.
Итог дня - 1640 ккал: Б - 81, Ж - 87, У - 109.
А сказать я вам сегодня хотела следующее.
Все мы разные. Кто-то держит все проблемы в себе и не показывает своих чувств, предпочитает не затрагивать волнующих тем, кто-то наоборот. Кто-то на нервной почве начинает есть как не в себя, а кто-то наоборот на еду смотреть не может.
Все мы разные. Но какими бы разными мы ни были, впадать в крайности - это не самое лучшее занятие.
В первую очередь, хочется предостеречь тех, кто в "зажористой" группе, в группе тех, кто ест, ест и ест на нервной почве. Какие вы проблемы решаете таким образом? Никаких! Вы их только создаете. Себе. А в последствии, возможно, и близким вам людям.
Ну а те, кто ничего не хочет есть и не ест, теряя килограммы, получая истощение организма (не в плане веса, а в плане здоровья), надеюсь не рассчитывают на то, что у них есть запасное здоровье, которым они заменят то, которое за считанные дни могут сейчас разрушить?
Остановитесь, возьмите себя в руки. Время быть сильными и разумными.
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇