Мир, который был привычным, меняется с очень большой скоростью. И такие изменения люди не всегда могут принять. А это приводит к тому, что начинает возникать беспокойство. И, конечно, мы стремимся с ним справиться, поскольку такое состояние любому человеку неприятно, мы начинаем испытывать дискомфорт.
По сути, у нас появляются чувства и эмоции, с которыми мы, по большому счету, не знаем, что делать, а плюс к этому, они нам неприятны. И самым простым выходом кажется сделать что-то, чтобы перестать испытывать неприятные чувства.
Но, как раз тут большинство и попадает в ловушку. Люди начинают, принимать решения находясь, под влиянием эмоций и чувств. Понятно, что большинство решений в таком случае будут «кривыми», но эмоции в такие моменты, что называется, зашкаливают.
Действия, которые люди совершают после таких решений, не помогают справиться с проблемой, а лишь на время избавляют от неприятных переживаний. Впоследствии люди жалеют о том, что приняли такое решение и совершили определённые действия.
Одним из самых разрушительных чувств, в настоящее время, является повышенная тревожность и страх. И здесь следует обратить внимание на то, что реакция в виде страха на происходящие события - это практически норма, а вот поддаваться страху и тем эмоциям, которые он порождает, может быть даже опасным, для человека.
Люди считают себя, в большинстве, очень рациональными, но в случае с сильными эмоциями, эта рациональность куда-то пропадает. Тревожность - это иррациональное переживание, и чтобы с ним справиться, надо разобраться именно со своими эмоциями.
Это позволяет вновь обрести позицию взрослого человека, который находится здесь и сейчас. Попросту говоря, успокоиться, вернуться к рациональному.
Конечно, мы не можем глобально влиять на происходящее, и этот факт стоит принять в первую очередь.
Полезно прояснить, что так пугает, конкретно. Прямо по пунктам, и чем больше будет у вас таких пунктов, тем лучше.
А потом проранжировать от 1 до 10, на сколько то, что вас пугает, реально может произойти в ближайшее время (фактор времени очень важен). Без лишних фантазий.
Следующее действие, это разобраться с теми ресурсами, которые вам могут понадобиться, чтобы справиться с тем, что для вас реально может представлять опасность.
Напомню, цель не в том, чтобы избавиться от страха или тревожности совсем, а, вернуть себе здравомыслие и перестать идти на поводу у эмоций и того состояния, которое они создают.
Когда мы справляемся с нашими эмоциями, мы не принимаем решений, которые ведут к действиям, о которых в будущем можно сильно пожалеть.
Психолог-практик Антон Черных.
Автор: Антон Юрьевич Черных
Психолог, Психолог-практик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru