Знакома ли вам ситуация, когда из-за стресса вы не можете сконцентрироваться на выполнении важных задач?
Например, из-за проблем в личной жизни не можете качественно выполнять свою работу:
· несколько часов решаете задачу, на которую раньше уходило несколько минут;
· читаете текст и не воспринимаете его, перечитываете и все равно не понимаете;
· мысленно улетаете в личные переживания;
· допускаете ошибки и т.д.
Или, наоборот, из-за стресса на работе становитесь рассеянными и раздражительными в быту. Забываете об обещаниях, которые давали близким, и отдаляетесь от родных.
Я думаю, это знакомо многим. Ведь сейчас многие люди переживают стресс из-за нестабильной социально-экономической и политической ситуации. Но важно не попадать в ловушку тоннельного мышления, повышать стрессоустойчивость и учиться действовать в ситуации неопределенности. В настоящее время это как никогда важно для каждого.
Что можно сделать прямо сейчас, чтобы вернуть себе опору:
1. Определить, что входит в зону вашего контроля и сконцентрироваться на этом. Например, если вы чувствуете, что больше тревожитесь после просмотра новостей, ограничьте их потребление. Определите время и источники, которые будете смотреть (слушать или читать).
2. Перейдите в щадящий режим. Не требуйте от себя работы и жизни в прежнем режиме, ставьте простые задачи и стройте план на день. Делайте то, на что сейчас хватает сил.
А если вы хотите узнать еще больше о том, как справляться со стрессом, приглашаю пройти серию бесплатных уроков «Психологические способы снятия стресса».
Вы освоите 3 техники, которые помогают избавиться даже от затяжного стресса, а также снизить уровень тревожности. Вы научитесь жить, работать и учиться в ситуации неопределенности, находить опоры в критических ситуациях и для этого вам не придется «ломать» или «переделывать» себя. Техники можно гармонично вписать в повседневную жизнь.