Постоянный стрессовый новостной фон и обсуждения со знакомыми и не очень, высказывания своего личного непогрешимого мнения создают в организм хронические напряжения, которые с большой долей вероятности доведут куда-то, и точно не туда, куда хочется.
Какие органы больше всего страдают?
Вся поддиафрагмальная зона и перикард с сердцем. Полгода нагрузки и есть вероятность получить направление, при очередном обследовании, к кардиологу.
Что же делать? Здесь нужно сделать небольшое теоретическое отступление. Стресс всегда переживается в дыхании и движении. Возникает нейроэндокринная реакция на раздражитель и человек на вдохе бежит к спасению. Это просто схема. То есть, в организме есть нейрогормональный кнут, который подстёгивает все системы. И есть то, что двигает к спасению - это наши нервная и сосудистая системы, которые обеспечивают эффективную работу мышц, несущих тело.
Поэтому логично, что для того, чтобы снять стресс, нам нужно остановить бег и обеспечить равномерное дыхание. Что ещё? Поскольку сердце включается мгновенно, нам нужно ещё и разгрузить сердце - сделать ему хорошо.
С этого и начнём. Техника для сердца на перикард.
Все знают о брюшном дыхании. Когда грудобрюшная диафрагма напрягается, она опускается и распрямляется из своего расслабленного куполообразного состояния. Внутренние органы в брюшине опускаются и в тазовой зоне происходит распределение давления. А что происходит в грудной клетке при этом? Посмотрите на перикард - домик, в котором живёт сердце.
В центре рисунка перикард. Это фасциальный мешочек. При вдохе купол опускается вниз и выпрямляется. Перикард при этом начинает растягиваться. Вверху его удерживают связки средостения. Это довольно жёсткая конструкция.
Когда эта картина уже перед глазами, очень легко сделать эту технику: просто делаем глубокий вдох в живот. Делаем себя солидным или даже очень солидным.
При этом мы поднимаем руки вверх, тянемся макушкой к небесам и потягиваемся с максимальным наслаждением. Тянемся не менее десяти секунд. От всей своей безграничной души.
Таких подходов можно сделать несколько. Прямо до ощущения полного счастья в теле. Это счастье и есть гармоничная активация потоков жизненной энергии.
Вторая техника антистресс - идеомоторная. Она немного сложнее.
Эта техника имеет некоторую предысторию.
В 2010 году я был в Воронеже по самым важным в жизни делам (наверное они такими и были, раз я туда поехал в такую жару и в дымку пожарищ). Пришлось бегать целый день и пытаться чем-то дышать. А жара стояла нешуточная - градусов 40. Фонтаны помогали, но не очень, а с собой их брать не разрешали. Вечером поезд без кондиционера. Нужно было что-то делать. Я попробовал снять напряжение и головную боль медитационной техникой с некоторыми особенностями.
Какими?
Я попробовал встроить медитативное состояние в дыхание тела (а если точнее, в краниосакральный ритм - это 5 секунд вдох и 5 секунд выдох).
У меня после давней тяжелой травмы всегда на перегрузку в первую очередь реагируют подзатылочные мышцы. Уже минут через десять они начали расслабляться без физических манипуляций, которые было невозможно сделать в тех условиях.
То есть, я почувствовал на себе эффект такого подхода, который потом практиковал сам и рекомендовал своим клиентам. В итоге за эти годы накопился некоторый практический опыт, которым хочется поделиться.
По сути, это классическая даосская медитация с движением энергии по микрокосмической орбите. При вдохе движение копчика внутрь (поджатие), а затылочная кость спрямляется (макушка тянется в космос, височные кости наполняются объёмом) — это вдох краниосакральной системы. Выдох - это движение копчика и крестца наружу - опускание затылочной кости. Они идут, как бы, навстречу друг другу.
Эта визуализация запускает интересный процесс в теле. Ведь это ритм первого вдоха новорожденного включающий базовые рефлексы выживания. Поэтому навык вхождения в трансовое состояние с этим визуальным компонентом очень быстро, буквально за несколько практик, включает идеомоторный механизм в организме.
Что такое идеомоторика? Это неосознаваемые автоматические движения мышечных комплексов. В позвоночнике много глубоких мышцы, так называемых постуральных - скелетных. Они не только держат наши кости, но и обеспечивают движение энергии. Эти мышцы ещё называют ТОНИЧЕСКИМИ. По сути - поющие. Мне нравится этот образ, он как раз и отражает суть процесса. Подробно разобрал эту тему в статье "Ресурс здоровья, о котором не знают даже йоги". Так вот - наша задача через идеомоторику включить вот эти мышцы в пение!
Это известная техника МИКРОКОСМИЧЕСКОЙ ОРБИТЫ, которую очень подробно описывал Мантек Чиа. На вдохе поток энергии идёт вдоль позвоночника вверх. На выдохе поток идёт вниз по грудной клетке и брюшной полости. Я давал описание техники управления этими потоками в статье "Дыхание по орбите. Нюансы и целительские аспекты".
Техника простая. Но освоив её, можно развивать её целительский потенциал.
1. В единой системе нашего организма имеются точечные выходы на кожу, где происходит обмен энергией и информацией с окружающей средой. Акупунктурные точки. У нас на теле есть некоторые значимые меридианы. Заднесрединный и переднесрединный, очень значимый меридиан мочевого пузыря в деле объединения потоков движения энергии. И они все имеют непосредственное отношение к позвоночнику. Это можно использовать.
2. Ещё важный терапевтический момент, который можно будет включить в арсенал - метод Терапевтической Локализации (ТЛ).
3. Баланс. Основной принцип движения энергии – это перетекание энергии из избыточной области в недостаточную – выстраивание баланса, как регуляторной функции нашего организма. Если этой гармонизации движения энергии нет, возникает болезнь. Вот и задача, которую можно перед собой поставить во время занятий.
4. Визуализация движение внутренних органов во время дыхания.
5. Ещё можно включить терапевтическое наблюдение – на эпифиз. (Тема эпифиза очень интересна).
Это я вкратце набросал перспективные темы развития, если освоить эту технику. По сути - это не только АНТИСТРЕСС, это целая система. Которую можно назвать Аутогенным психотерапевтическим тренингом на все случаи жизни.
Если возникли свои собственные мысли и интерпретации на эту тему – поделитесь с читателями в комментариях.
Истина никому не принадлежит – она встраивается в личную жизнь или не встраивается.
Если материал понравился - высказывайте своё отношение в комментариях, ставьте лайки - тогда эту статью прочитает больше людей и есть шанс, что они с интересом прочитают и следующий материал на эту тему. Здравие полезно распространять - болезни расползутся сами!
Отвечаю на личные вопросы в Телеграмм. Это очень удобный способ обратной связи. Приглашаю на "Инфо-канал Александр Крыгин", где выкладываю анонсы и отвечать на самые актуальные комментарии и вопросы. Там материалов больше.
