Приветствую всех стройнеющим и поддерживающих свой комфортный вес!
Мой канал - это все о подсчете калорий и их дефиците в целях похудения, поэтому оставлю краткую справку для тех, кто еще не знает как похудеть вкусно и сытно:
Предлагаю вам сегодня приготовить вариацию винегрета.
Заменив всего лишь один продукт, мы получаем блюдо с большим содержанием белка, чем по привычному рецепту, а значит более сытное!
Перечень, количество ингредиентов, а так же КБЖУ на 100 г найдете в конце статьи.
Отвариваем или запекаем (кто как любит) овощи для винегрета - свеклу и морковь.
Овощи (свеклу и морковь) нарезаем мелким кубиком и складываем в общую миску.
Добавляем фасоль консервированную, слив лишнюю жидкость.
Также добавляем мелко порубленный красный лук.
Нарезаем мелким кубиком маринованный огурец и добавляем в общую миску.
Кто любит - добавит по вкусу соленую капусту, не забыв включить ее в расчет КБЖУ.
Все перемешиваем и при подаче заправляем ароматным (нерафинированным) подсолнечным маслом.
Перечень ингредиентов:
- свекла отварная - 320 г,
- морковь отварная - 130 г,
- фасоль консервированная - 220 г (вес без жидкости) ,
- маринованные огурцы - 200 г,
- лук красный - 75 г.
КБЖУ на 100 г без заправки: К - 50, Б - 3, Ж - 0,1, У - 9,5.
Будете готовить? Делитесь фото блюд, которые вы приготовили по предложенным рецептам.
