Это всегда неожиданно. Темная слепая волна страха накрывает мысли и чувства, и человек начинает тонуть в бездушной непроницаемой субстанции без всякой видимой надежды на спасение.
Возникает непреодолимое чувство ужаса перед своим страхом, которое увеличивает его до гигантских размеров.
Может появиться ощущение, что некто всемогущий и жестокий управляет твоей жизнью.
Что сопротивление невозможно, как нереально для насекомого выбраться из умело сплетённой паутины, или ребёнку самостоятельно покинуть незнакомый лес.
Но чувство беспомощной жертвы, которая не может изменить свою судьбу часто оказывается знакомым. Подобный шок и невыносимое одиночество уже были в прошлом опыте. И у каждого это своя история.
История изгнанного из рая, в котором было комфортно и радостно.
Из рая материнской любви, близких отношений, безопасного контакта с миром.
Страх потерять себя, перестать быть тем кто ты есть сейчас может возникнуть в разных обстоятельствах и быть разным по степени напряжения.
Как помочь себе в подобной ситуации?
1. Нужно остановиться. Оставить на время свои дела и почувствовать себя в границах своего тела. Позвольте своим телесным ощущениям максимально раскрыться.
2. Сделайте Всё возможное, чтобы Ваше дыхание стало ровным и спокойным. Дайте себе на это достаточно времени.
3. Если у Вас есть вода, её можно пить небольшими глотками, обращая внимание на контакт Вашего тела и жидкости. .
4. Попробуйте вспомнить когда прежде у Вас было подобное ощущение страха и безнадёжности.
5. Какие обстоятельства в прошлом повлияли на Вас подобным образом?
6. Мысленно определите для себя начало, середину и конец прошлой истории Вашего страха.
7. Вспомните как Вы справились со своими чувствами в прошлой ситуации, как она разрешилась для Вас.
8. Что было ресурсом для положительных изменений для Вас в прошлом?
9. Подумайте о том, какой реально выполнимый результат будет оптимальным для Вас в данный момент.
10. Какие действия Вы можете осуществить прямо сейчас для достижения этого результата?
11. Обратите внимание на то, какие внутренние и внешние ресурсы Вы можете задействовать для реализации этих действий.
В экстремальных ситуациях мы ведём себя по-разному. Выбирая между своей интуицией и аналитическими способностями. Но, как показывает практика, именно совмещение анализа и интуиции помогает решить актуальную проблему наилучшим образом.
Поэтому, когда возникает необходимость для принятия единственно правильного решения, следует дать себе возможность сосредоточиться на своих мыслях и чувствах, чтобы последующие действия стали результатом серьёзной внутренней работы, а не случайностью, сделанной под внешним влиянием.
Если у Вас остались вопросы и нужна помощь для поиска ответов на них, у Вас есть возможность записаться ко мне на консультацию по телефону: 89636324465
Автор: Татьяна Малышева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru