Первый шаг:
Продолжайте делать то, что делали.⠀
Привычная рутина создает опору в хрупком, рассыпающемся мире. «Делай, что должен - и будь что будет».
Я продолжаю собеседования со студентами 6 потока. Наша профессия сейчас все больше нужна обществу.
Второй шаг:
Возвращайтесь в тело.
Когда я думаю о ситуации или нахожусь в ней, что происходит с моим телом? Что происходит в теле прямо сейчас? Как я дышу? Какие есть ощущения и где? На что они похожи? Где сосредоточена энергия в теле? Опишите все подробно.
Третий шаг:
Посмотрите в лицо своему страху.
Чего вы боитесь? Что самое страшное может произойти? Что случится, если это произойдет? И что будет дальше? Разверните свой страх и проживите свои эмоции.
Четвёртый шаг:
Напитывайте себя.
Что именно вас наполняет, чтобы вы чувствовали себя в ресурсе? Составьте список.
Медитативное упражнение:
Выполняйте его 10 минут. Включите приятную, тихую музыку, расслабьтесь, направьте своё внимание на дыхание, а затем просканируйте, не спеша, с любовью, своё тело с ног до головы. Представьте, что ваши ладони наполняются любовью и теплом, а затем прикасайтесь ими к своему телу, обнимите себя, приложите к голове, сердцу, там где боль или зажим. Исцелите себя своими руками.
Тепло, контакт с собой, поддержка и контейнирование - это то что позволяет быстро восстановиться.
Пятый шаг:
Представьте, что вы справились.
Представьте себя сильным человеком, прошедшим достойно это испытание. Проживите это от начала до конца. Составьте список из 10 вариантов, как можно преодолеть и прожить эту ситуацию.
Вместе мы сила! Давайте поддерживать не только себя, но и друг друга.