В нашей жизни нередко происходят ситуации, которые заставляют нас сильно тревожиться и беспокоиться. Бывает и такое, что какая-то новость или событие могут в одночасье кардинально изменить вашу жизнь и её направление.
Следующие рекомендации помогут вам справиться с тревогой и обрести внутреннюю уверенность и спокойствие:
1. Собирайте информацию.
Информирован - значит вооружён. Собирайте как можно больше информации по волнующей вас теме: читайте книги, статьи, посещайте лекции, смотрите видеоматериалы, общайтесь с экспертами и т.д. Чем большей информацией по вашей проблеме вы будете владеть, тем более спокойно и уверенно станете себя чувствовать, так как будете лучше знать и понимать свою ситуацию и возможные пути выхода из неё.
2. Определите свою зону влияния.
Далее, располагая достаточным количеством сведений о своей ситуации, определите для себя то, что сейчас для вас является наиболее важным и значимым. На что вы можете повлиять, а на что повлиять вы никак не можете? Определите зону своего контроля и те действия, которые вы реально можете совершить для того, чтобы как-то улучшить свою ситуацию.
3. Живите здесь и сейчас.
Старайтесь больше жить в настоящем. Сегодня мир очень быстро меняется, и что-то сейчас прогнозировать и планировать весьма трудно. Безусловно, нужно учитывать последствия своих действий и решений, но делать долгосрочные прогнозы и планы, видимо, пока не имеет особого смысла.
4. Поддерживайте социальные связи.
Обязательно поддерживайте связи со своими родственниками, друзьями и знакомыми. Обсуждайте свою проблему с теми людьми, которым вы доверяете. Это очень важно, так как если вы будете крутить мысли в голове по кругу, ни с кем с ними не делясь, то ваша тревога и беспокойство может только усиливаться.
5. Обратитесь к психологу.
Если рядом с вами нет человека, которому вы можете рассказать о своих проблемах и переживаниях, то есть смысл обратиться к психологу. Психолог вас выслушает, поможет распутать клубок запутавшихся мыслей и чувств, и разложит в голове всё по полочкам. Вы отделите свою проблему от себя, поделитесь с ней, и уже это значительно облегчит ваше состояние.
Если вы чувствуете тревогу и беспокойство, с которыми никак не можете справиться, то записывайтесь ко мне на консультацию. Мы с вами вместе разберёмся в вашей текущей ситуации, и я помогу вам улучшить ваше эмоциональное состояние и найти выход из жизненного тупика.
Обращайтесь, буду рад помочь!
Психолог Виталий Баранов
Запись на консультацию: +7 953 373 40 03 (Telegram, WhatsApp, Viber)
Автор: Баранов Виталий Валерьевич
Психолог, Эксперт по самооценке
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru