Для того чтобы научиться управлять своими эмоциями, очень важно понимать, что нет плохих или хороших эмоций. Любая эмоция - это всего лишь энергия, которая необходима для достижения цели.
У человека есть множество базовых потребностей - это и есть наши главные цели в жизни.
Чтобы мы могли достигать целей и удовлетворять свои потребности нам необходима энергия, которую и дают нам эмоции. Любая эмоция полезна, если она ведёт нас к удовлетворению нашей базовой потребности.
Такая вроде бы негативная эмоция как тревога, необходима любому человеку для обеспечения базовой потребности в безопасности, спокойствие, беззаботности и защищённости. У тревоги позитивные цели.
У тревоги могут быть объективные причины, на которые человек может повлиять. В этом случае эмоция тревоги мобилизует силы, человек устраняет угрозу безопасности и наступает спокойствие.
У тревоги могут объективные, но неустранимые причины. Есть много вещей, которые объективно угрожают нашей безопасности, но мы не можем на них повлиять. Стихийные бедствия, болезни, чрезвычайные ситуации. В этом случае тревога не ведёт к достижению цели, а лишь снижает наши шансы на выживание, потому что мешает спокойно мыслить и адекватно реагировать на происходящее.
Чаще всего у тревоги вообще нет объективных причин. Нет прямой угрозы безопасности и выживанию прямо здесь и сейчас.
Это происходить регулярно, потому что сильные эмоциональные потрясения и проблемы мы как бы вытесняем из нашего сознания, вычёркиваем из своей жизни и зоны внимания. Но даже вытесненная в подсознание проблема всё равно требует решения, а для любого решения нужна эмоция и энергия. Именно поэтому чем больше проблем мы как бы «не замечаем», тем выше у нас уровень тревоги.
Постоянная тревога крадёт нашу жизненную энергию, снижает иммунитет, что ведёт к болезням. Постоянная тревога и есть главная причина бессонницы, синдрома хронической усталости, головокружения, внезапных приступов сердцебиения и плохого самочувствия и что самое плохое в этой ситуации, тревога не ведёт к решению проблем, а наоборот, ухудшает ситуацию. Позитивная с точки зрения выживания защитная эмоция тревоги чаще всего только мешает.
Что делать с тревогой в такой ситуации?
Во-первых, признать, что у меня есть тревога. Испытывать тревогу это нормально.
Во-вторых, поговорить о своей тревоги с кем-то из близких людей или начать писать о причинах тревоги, то есть выражать свои эмоции. Не держать тревожные мысли в себе. Тут всегда на помощь придут друзья и близкие люди.
В-третьих, начать действовать. Ведь эмоция - это энергия, а по закону сохранения энергии, либо вы используете энергию на достижения своих целей, либо она разрушает ваш организм через болезни. Любое действие, переключение внимания на что угодно, даже обычная прогулка или уборка израсходуют избыток энергии и снизят уровень тревоги. Именно поэтому, даже простая рекомендация делать 10 000 шагов в день, снижает уровень тревоги и тем самым улучшает здоровье и работоспособность.
Если у вас нет объективных причин для тревоги, но вы давно страдаете бессонницей, вас беспокоят приступы сердцебиения, плохого самочувствия, головокружения, синдром хронической усталости, а врачи ничего серьёзного у вас не находят, то это признаки постоянной, но бесполезной тревожности.
Чтобы избавиться от этих симптомов, необходимо найти скрытую причину тревоги конкретно у вас, после чего тревога вас покинет, вместе с бессонницей и плохим самочувствием. Чтобы избавиться от бесполезной тревоги, которая ведёт вас только к потере жизненной энергии и болезням, а не к достижению ваших целей, записывайтесь на бесплатную онлайн-диагностику. Первые 5 диагностик я проведу бесплатно.
Записаться на бесплатную психологическую диагностику, пишите в WhatsApp: +7 965 307-35-20
УВАЖАЕМЫЕ ПОДПИСЧИКИ, К СОЖАЛЕНИЮ НЕ УСПЕВАЮ ОТВЕЧАТЬ ВСЕМ НА ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ, ДЛЯ ЭТОГО Я ОРГАНИЗОВАЛА ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ НА СВОЕМ КАНАЛЕ YOUTUBE, ГДЕ Я ОТВЕЧАЮ НА ВОПРОСЫ ЗРИТЕЛЕЙ. ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ ВЕДУ КАЖДУЮ СРЕДУ В 19:00 ПО МСК. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ПРИХОДИТЕ И ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ В ЧАТЕ ПРЯМОГО ЭФИРА.
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg
С уважением, Анна Кореневич, врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, клинический психолог. Если всё это написать покороче, то получится кардиопсихолог.
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ":
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "STOP КАРДИОНЕВРОЗ":
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ИНФАРКТА?":
Telegram: https://t.me/anna_korenevich
Вконтакте: https://vk.com/cardioanna