Статья посвящена тому, чтобы спасти ваше здоровье от губительных решений. Поэтому давайте разбираться!
Что такое холка и почему она образуется?
Холка - жировая подушка, локализующаяся под кожей на тыльной поверхности шеи в области седьмого позвонка. Представляет собой плотный валик, который в профиль выглядит как горбик в шейно-воротниковой зоне.
Чаще всего холка образуется из-за гормональных изменений у женщин в менопаузе. Так как именно в это время наблюдается гормональный дисбаланс (снижается выработка женских гормонов - эстрогена и прогестерона и увеличивается количество андрогенов - мужских гормонов), и жировые отложения начинают откладываться преимущественно в верхней половине туловища, куда входит и «холка».
НО! в последнее время этот эстетический дефект стал распространен и среди молодого возраста.
ПОЧЕМУ?
Ну для начала, дайте угадаю в каком положении вы сейчас читаете эту статью? - скорее всего сидя, опустив голову вниз и уткнувшись в смартфон или за компьютером в позе "зю". Угадал?
Холка - это адаптация организма к хроническому перенапряжению шеи!
А где есть напряжение, там всегда формируется застой из-за нарушенного кровотока.
Что делать при «вдовьем горбике» и какая профилактика:
- придерживаться сбалансированного питания, не допуская набора лишнего веса;
- оборудовать правильно свое рабочее место: во время чтения с экрана голова не должна быть опущена; спина должна быть прижата к спинке стула (для удобства между поясницей и стулом можно класть валик), а стопы плотно стоять на полу;
- держать телефон на уровне глаз;
- делать перерывы в работе не реже одного раза в полтора часа для выполнения несложных упражнений с упором на плечевой пояс (круговые движение, растяжка);
- матрас для сна не должен быть слишком мягким, а подушка слишком высокой (не более 10 см) - о том, в каком положении спать, читайте в моей статье.
Никак мануальщики, костоправы и прочие специалисты не помогут решить данную проблему, так как работа над осанкой - это всегда комплексный подход, но начав однажды, вы навсегда забудете о проблемах со здоровьем, так как наш позвоночник - первая скрипка в оркестре под название "организм". Займитесь им сейчас, чтобы в будущем сказать себе "спасибо".
Результаты наших учеников доказывают, что это возможно! и возможно в любом возрасте❤️
Не знаете с чего начать? Хотите иметь подтянутое здоровое тело? Это возможно, если вы вступите в нашу фитнес-школу. Пиши СЮДА "хочу в школу" и мы расскажем все подробности.💓
Больше про осанку в моих статьях:
- Причина большинста болезней и проблем со здоровьем;
- Первые признаки нарушения осанки;
- Долгосидоз. Опасные последствия сидячего образа жизни;
- Позвоночник - первая скрипка в оркестре под названием организм.
#правильнаяосанка #красиваяосанка #ровнаяосанка #здороваяосанка #позвоночник #здоровыйпозвоночник #искривлениепозвоночника #здоровыйпозвоночник