Бывает, что завтрак был давно, а до обеда ещё не очень скоро. И тут на помощь нам приходят перекусы. Главное, правильно подходить к выбору.
✅️Йогурт с тыквенными семечками
Лучше отдавать предпочтение обычному йогурту без наполнителя. Если, например, сравнить с вишневым, то выйдет, что объем одинаковый, но в нем почти в два раза больше углеводов за счет сахара.
✅️Орехи
Несмотря на то, что эти орехи содержат довольно много жиров, они рекомендуются при перекусах, так как являются ценным источником белка и минеральных веществ. Примерно 1/4 стакана достаточно, чтобы утолить голод без вреда для фигуры и без риска появления лишнего веса.
✅️Оливки
Берите баночку с оливками без раздумий. Они содержат более 100 активных веществ, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшают уровень холестерина. Быстро восстанавливают силы при стрессах и переутомлении. Всего десять оливок в день окажут помощь в борьбе с лишним весом и дряблой кожей.
✅️Бананы
Особенно подходят при интенсивной умственной и физической работе. Содержат фосфор, который помогает думать. Бананы успокаивают расшалившиеся нервы, повышают настроение, приводят в тонус психоэмоциональное состояние человека и увеличивают умственную и физическую выносливость.
✅️Горький шоколад
Горький шоколад необходимо выбирать с содержанием какао в районе 70%. Он питательный и хорошо утоляет голод.
✅️Бутерброды из цельнозернового хлеба с зеленью и сыром
Золотой состав хлебцев — цельное зерно пшеницы. Аналогично и в других видах: гречневых, рисовых, кукурузных. Хлебцы не должны быть из муки, они должны быть из злаков.
✅️Тунец в собственном соку
Читайте состав на банке, в нем должны быть только рыба, вода и соль. В масле лучше не брать, потому что очень жирно и калорийно.
А чем обычно перекусываешь ты?
