Выше я писала, что МФР используют после тренировки, или даже отдельной тренировкой.
Также его можно (и нужно) использовать в качестве разминки. Если брать тренировку на дыхание и пресс, то МФР на ролле повысит ЭЛАСТИЧНОСТЬ грудной клетки.
- А зачем эластичность? [спросите вы]
- Для правильного дыхания [отвечу я]
- А зачем правильное дыхание? [спросите вы]
- Для работы диафрагмы и внутренних мышц живота [🙋🏻♀️]
Так что же такое диафрагма?
Это поперечная мышца, которая разделяет грудную и брюшную полости.
В первую очередь для поддержания органов в правильном положении. Ну и дальше она имеет ряд важных функций:
- дыхательную - вентиляция легких
- сердечно-сосудистую – отток венозной крови к сердцу
- пищеварительную – продвижение пищи.
