Статистика утверждает, что среднестатистический человек проводит за компьютером около 3,5 месяцев в год. Сотрудники Центрального проектно-технологического института проводят за монитором ещё больше времени.
Длительная работа за компьютером приводит к возникновению дискомфорта, раздражению, ощущению «песка» в глазах – эти симптомы знакомы практически всем. Глазные мышцы «молят» о пощаде, вызывая спазмы и боль.
Зрительный комфорт обеспечивается грамотным освещением рабочего места, положением сотрудника в кресле, а также режимом труда и отдыха. Глаза страдают даже от сомнительного шрифта или неудачной верстки сайтов.
Запоминайте действенные методы, которые помогут вам сохранить зрение. 🙌
✅Чаще моргайте. Когда мы переводим взгляд с экрана на клавиатуру, мозг предполагает, что мы моргаем. Но глаза в этот момент не закрываются полностью, следовательно, не происходит должное увлажнение.
✅Приобретите компьютерные очки. Они избавят ваши глаза от бликов и повысят контраст изображения. Позаботьтесь о том, чтобы компьютерные очки обладали антибликовым покрытием.
✅Поставьте монитор грамотно. Экран не должен стоять напротив оконного просвета. Возникает резкий резонанс между яркостью экрана и задним фоном. Данный нюанс порождает дискомфортные ощущения, они и способствуют возникновению усталости. Установите монитор на 12 сантиметров выше уровня ваших глаз.
✅Чаще отдыхайте. Отрывайтесь от компьютера каждые 30 минут. Смотрите вдаль, а потом фокусируйте зрение на предметах, расположенных рядом.
✅Обращайтесь к офтальмологу с целью профилактики. Так можно выявить проблемы, связанные со зрением, на самых ранних этапах.
И, конечно, не забывайте о пользе гимнастики для глаз. Вот несколько примеров.
I – сведите глаза к переносице и задержите взгляд на 5 секунд. Переведите его на пейзаж, который видите за окном на 10 секунд. Повторите упражнение.
II – заведите глаза максимально вправо, не вращая головой. Зафиксируйте взгляд на каком-то определённом предмете. Повторите своё действие, устремив взор влево, вверх и вниз.
III – «нарисуйте» взглядом круг сначала по часовой стрелке, а потом против.
А вы занимаетесь гимнастикой на рабочем месте?😳
Делитесь своими лайфхаками о том, как сохранить зрение!
#сохраняемзрение #работазакомпьютером #зрительнаягимнастика #здоровьеофисныхработников #росатом #цпти #ядерныетехнологии #работавофисе
