На чем сделать акцент в питании для чистоты и красоты кожи лица🤔?
🔹Достаточное количества зелени, разнообразные овощи, богатые клетчаткой и витаминами В и С. Полезны как в свежем виде, так и запеченном.
🔹Достаточное потребление и усвоение белковой пищи: рыба и морепродукты, нежирное мясо и субпродукты (печень, сердце, желудочки и тд.)
+ Яйца: куриные, перепелиные, утиные.
+ Соя, бобовые, грибы.
🔹Фрукты: лучше отдать предпочтение апельсинами, мандаринами, грейпфруту, киви.
+ Ягоды: голубка, малина, смородина, клубника.
Запомните простые правила ➡️ Мы не едим как основной приём пищи фрукты и ягоды, не едим на тощак и убираем привычку ими перекусывать.
Лучше всего добавить после основного приёма пищи или разнообразить ими свой салат😋 Есть утром или в обед.
🔹Орехи: грецкий, фундук, миндаль, кешью, кедровые, макадамия, бразильский. Не передать, учитывать свою переносимость. И обязательно активировать❗Если не знаете что это такое, то пишите в комментариях, подробнее объясню.
🔹Водный баланс ❗ Вода помогает восстанавливать кожу, пострадавшую от солнца, ветра, и пересушивания отоплением.
Для оптимизации обменных процессов в организме врачи советуют ежедневно употреблять 1,5-2 литра воды (из расчёта 30 мл на килограмм веса)
Продолжение следует...
