Сколиоз: у кого он есть и все ли могут его исправить?

Вы, конечно, догадываетесь, что больше всего волнует женщин, да и мужчин тоже, у которых есть сколиоз? Верно: что это заметно, особенно под обтягивающей одеждой. И меня тоже очень расстраивает, когда вижу у девчонок перекос плеч или торчащую лопатку. Особенно – если это можно исправить.

Но когда я подробно рассказываю, чем опасен сколиоз и почему его можно и обязательно нужно корректировать, то понимаю, что почти никто не знает, как он проявляется и чем может грозить.

А есть ли сколиоз?

Если Вы давно не заглядывали в свою медкарту, не спешите в поликлинику. Сколиоз, а точнее, его последствия Вы можете обнаружить, если просто прислушаетесь и присмотритесь к себе. Например:

1. если болит под лопаткой или в межреберье, то всегда с одной стороны;
2. шея в одну сторону поворачивается лучше, чем в другую;
3. защемление "приходит" обычно в одно и то же место;
4. все чаще ломит плечо, тянет руку, сводит ногу – одну и ту же;
5. у Вас несимметричная улыбка, морщины и заломы заметнее на одной стороне лица;
6. туфли снашиваются быстрее или на правой ноге, или на левой;
7. грудь не держит форму, живот выпятился вперед, тело потеряло изящные линии;
8. сидеть удобнее, склонившись, например, вправо, а лежать и спать – на левом боку. Или вообще трудно найти комфортную позу для сна – и Вы иногда встаете по утрам разбитыми.

Вроде бы можно жить, да? Но эти звоночки со временем начинают звонить все громче и превращаются в настоящий шквал проблем и болезней.

Чем это опасно?

Сколиоз – это не просто эстетический недостаток фигуры. Со временем привычка не замечать его заставляет тело приспосабливаться: запоминать определенные позы, движения, которые экономят энергию и позволяют справляться с болью. Но бесследно это не проходит:

• может деформироваться или выйти из строя один сустав – тазобедренный или коленный;
• быстрее вырастает косточка на одной стопе;
• вы теряете гибкость, тело становится непослушным, неповоротливым, "деревянным";
• внутренние органы могут опуститься относительно физиологичного положения, нарушится нормальное функционирование почек, органов малого таза;
• стиснутой грудной клетке становится трудно дышать, мозг плохо снабжается кислородом, ухудшается память и внимание;
• начинают мучить головные боли, давление, развивается метеозависимость, бессонница, вы быстрее устаете и медленнее восстанавливаетесь;
• двигаться с возрастом все труднее: одна половина тела как будто зажата, плохо поднимается рука, нога не слушается, ни потянуться, ни разогнуться...

Ну и как тут быть здоровым и молодым? Как оставаться гармоничным энергичным человеком? Как носить открытые платья и не стесняться на пляже?

Откуда это у Вас?

Многие считают, что сколиоз развился из-за того, что в детстве они неправильно сидели за учебниками. Да еще сказались 8 лет музыкальной школы.

Но изначально проблема в другом. В природе нет идеальной симметрии. Мы рождаемся уже с миллиметрами ассиметрий – одна рука или ключица короче, одно бедро чуть выше, одна мышца длиннее другой...

Потом мы растем и развиваемся: бегаем, прыгаем, падаем. Болеем. Фасции, связки вокруг воспаленного или ушибленного органа начинают тоже воспаляться, стягиваться, мышцы – спазмироваться. Образуются зажимы и спайки, они тянут на себя другие ткани, органы и косточки. Если боль сильная и длительная, например, после операции, мы неосознанно ищем такое положение тела, при котором она не будет так ощутима. И... привыкаем так сидеть и ходить.

Привычка больше задействовать одну руку вместо другой, спать на одном и том же боку "закрепляет" природную ассиметрию. А когда ребенок копирует позы и движения окружающих – взрослых в семье или одноклассников в школе – он неосознанно перенимает неправильную осанку.

И вот уже на рентгене врачи видят перекос в грудном или поясничном отделе, кифозы, лордозы, смещения оси таза.

Подростку жить с этим не так сложно – гибкость позвоночника и энергия юности с лихвой перекрывают затраты тела на поддержание активности. Но уже после 35-40, особенно если большую часть жизни вы проводите сидя, позвонки спрессовываются, перекосы окончательно "запоминаются" телом. Одни мышцы и связки слабеют, не могут удерживать положение позвоночника долго. Другие, наоборот, перенапрягаются, спазмируются, ведь на них приходится большая нагрузка. Вот была бы у вас привычка расслаблять их хотя бы время от времени! Но ее нет. И со временем в теле – еще больше зажимов, блоков, защемлений, препятствующих правильному кровотоку и лимфотоку. И копится, копится напряжение.

Можно ли это исправить?

Позвоночник – очень умная конструкция, и природа позаботилась о том, чтобы он не изнашивался как можно дольше. Даже если вы ассиметричны от природы, вы можете очень существенно скорректировать свой сколиоз и поддерживать позвоночник в таком положении, при котором он не будет уставать.

• Глубинные мышцы, которые создают каркас для осанки, можно тренировать.
• Связки на спине, ногах и стопах, да и во всем теле нужно растягивать, возвращать им тонус, делать эластичными.
• Нефизиологичные позы и движения постепенно заменять на полезные, поддерживающие, не такие энергозатратные.

Это невозможно сделать за один день и навсегда подружиться со сколиозом. Это должно войти в привычку, незаметную и необходимую, как дыхание.

И все, что вам "подарил" сколиоз, можно исправить в любом возрасте. Даже если врач разрешил только ЛФК, – занимайтесь! Ведь ваши мышцы все равно работают, и они все так же находятся в одной костно-мышечной системе с позвоночником.

5 шагов к ровному позвоночнику

Анжелика Тесёлкина, балетный педагог, автор методики коррекции осанки во взрослом возрасте

Как убрать последствия и облегчить симптоматику при любой степени сколиоза:

1. Растянуть позвоночник, сделать мобильным.
2. Простроить осанку заново от макушки до стоп. Осознанно.
3. Научить все мышцы осанки включаться в работу всегда, пока вы ходите, сидите, стоите.
4. Помогать им: регулярно укреплять, поддерживать в тонусе и правильно расслаблять.
5. Контролировать положения, позы и движения – сначала осознанно, потом на автомате. Иными словами – выработать привычку ровной осанки.

Как только мышцы научатся поддерживать позвоночник, а он обретет гибкость и свободу, – спине и тазу станет неудобно находиться в привычном перекошенном состоянии. Они гармонизируются относительно друг друга – и неприятные проявления и последствия сколиоза исчезнут.

Это не получится сделать в спортзале, качая спину, или в бассейне, где вас поддерживает вода. Важно уметь пользоваться своим позвоночником правильно всегда и везде. По законам биомеханики человеческого тела.

Да, на это понадобится время. Но не годы. Несколько месяцев вполне достаточно, чтобы жить дальше без перекосов и болей.

Что будет, когда ваш позвоночник выпрямится, приобретет физиологичные кифозы и лордозы?

• Протрузии и грыжи перестанут образовываться. Остеохондроз отступит.
• Вы почувствуете легкость в спине, держать осанку ровно будет легко и привычно.
• Мышцы и связки обретут тонус, ежедневные нагрузки станут незаметны, а новые – приятны.
• Суставы станут подвижными, вы полюбите двигаться!
• Уйдут блуждающие боли, нормализуется давление, сон и нормальная работа внутренних органов.
• Тело подтянется, станет стройным, собранным.
• Вы наконец расправите плечи, вздохнете полной грудью, наденете любое платье, которое вам захочется. И помолодеете на 10-15 лет! Не только потому, что морщин на лице станет меньше, а еще и потому, что в тело вернется юношеская легкость и энергия.

Ясмина Росси, модель, фотограф, керамист и дизайнер. Красивой можно быть и после 60!

Хотите пройти эти 5 шагов? Тогда вам сюда:

Бесплатный вебинар "5 шагов к здоровой спине и красивой осанке в любом возрасте": Зарегистрироваться

И пусть ваш сколиоз больше не портит вам жизнь!

етстве не получилось исправить, значит, уже поздно?

3. Он меня не беспокоит, просто записан в карточке. Может,