С такой проблемой, наверное, сталкиваются все худеющие, когда хочется не задумываться, а просто есть все, что хочется. Кто-то даже специально устраивает себе такие дни, у меня же они приходят спонтанно.
Вот один из таких дней, прямо как из прошлой жизни - мороженое, конфеты и крекер. Хочу отметить, что это еще было в разумных пределах, для меня раньше съесть две конфеты это было просто не о чем, минимум 5, это да.
Прибавка +200 гр
Ругаю ли я себя за это?
Нет! Это путь в никуда, нужно позволять себе маленькие радости, подумаешь, позволила себе выпить чаю с конфетами, а завтра ограничусь яблоком))
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 75,6 кг. Планирую постепенно сбросить до 60 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 98 день
Завтрак 1. 8.30
- Яблоко
- Нектарин
Завтрак 2. 10.30
- Овсянка с бананом
- Сыр
- Чай черный
- Мороженое
Дочка делала себе молочный коктейль, мне захотелось мороженого, отрезала себе немного.
Обед 14.00
- Суп куриный с вермишелью
- Рыба жареная
- Рис бурый
- Свекольный салат
Чаепитие. 16.00
- Чай черный с молоком
- Конфеты кокосовые – 2 шт
Ужин 18.00
- Колбаски для запекания
- Греча
- Овощной салат
Чаепитие. 20.00
- Чай черный с молоком
- Крекер с кунжутом и семенами льна
Раньше я безумно любила крекер! Этот был хотя бы с иллюзией полезности))
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,4 литра чистой воды.
Другая жидкость (Чай черный с молоком и без) составила 0,9 л.
--------------------------------------------------------
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!