Подростковый возраст — непростое время для детей и родителей. В этот период часто слышится фраза «гормоны бушуют». Но никто толком не знает, что происходит в голове у подростка и, как ему помочь безопасно перешагнуть в спокойную зрелость.
Клинический психолог Станислав Самбурский рассказал родителям первокурсников медицинского колледжа № 1 и читателям МЕЛ о главных психологических особенностях уже не маленьких, но еще не взрослых людей и дал совет как каждый любящий родитель сможет изучить возрастные особенности своих детей.
Максимализм и драматизм — дело не только в половых гормонах
Обычно подростковый возраст начинается с 12-13 лет и связан с повышенной выработкой половых гормонов. В ряде исследований 2007 года ученые выяснили — виновником повышенной возбудимости и эмоциональной нестабильности подростков является гормон ТНР — аллопрегнанолон.
Он несет в себе вспомогательную функцию в стрессовых ситуациях. В моменты сильного психоэмоционального напряжения ТНР выбрасывается в кровь и начинает взаимодействовать с ГАМК — гамма-аминомасляной кислотой, отвечающей за процессы торможения. Действуя в симбиозе, ТНР побуждает ГАМК-рецепторы приводить в равновесие нервную систему. Парадокс заключается в том, что данный алгоритм действий происходит только у детей и взрослых.
Подростки вынуждены жить с обратным эффектом вышеупомянутого симбиоза. В стрессовых ситуациях у них также выбрасывается ТНР, но параллельно с этим в мозге активизируются рецепторы, которые его принимают и усиливают негативные эмоции, главная из которых тревога.
Итог: драматичный и нестабильный эмоциональный фон подростков — это физиологически объяснимое явление. Виновником этому становится мозг. Он превращает легкую печаль в большую грусть, небольшое опасение в сильный страх.
Нетерпеливость и тяга к ощущениям «здесь и сейчас»
Для человека источником мотивации и удовольствия является дофамин — гормон, активизирующий все способы активности: умственную, физическую, эмоциональную.
Читайте также: 4 этапа подросткового кризиса: в чём сложности и что делать родителям
Дофамин вырабатывается в моменты приятной и полезной деятельности. От нее возникает эйфория и удовольствие. Затем гормон стимулирует к запоминанию приятных эмоций с дальнейшей целью их повторения. Так в мозге рождается система внутреннего подкрепления, иначе — вознаграждения.
Во взрослой жизни дофамин вырабатывается после совершения приятных действий. У подростков он начинает действовать в моменты предвкушения, еще до получения удовольствия.
Подростковая активность дофаминной системы имеет весомую значимость. Она подталкивает юного человека к развитию, стимулирует на учебную деятельность, к новым открытиям и познаниям. Все это обуславливает их желание идти на риск с получением удовольствия в кратковременной форме.
Идут на риск и не думают о последствиях
У подростков тяга к новым ощущениям и череда эмоциональных всплесков идут в ногу с неумением спрогнозировать последствия от совершаемых действий.
Я, как клинический психолог, не рекомендую в такие моменты произносить фразы наподобие: «Ты разве не думал, чем это может кончиться? Как так можно!». Они бесполезны.
Родительское отчаяние можно понять, но такими словами делу не поможешь, ведь их дети еще не способны в полной мере спрогнозировать будущее.
Передние структуры мозга развиваются позднее. Зоны, отвечающие за рациональное мышление, самоконтроль, планирование и принятие взвешенных решений формируются к 22 годам. Тогда как лимбическая система, отвечающая за эмоции, уже давно сформирована.
Борьба между белым и серым веществом
Эмоциональное и нерациональное поведение подростков объясняется также превалированием в мозге белого вещества над серым.
- Серое вещество представлено нейронами, которые образуют между собой важнейшие структуры головного мозга, к ним также относится оплот мыслительной деятельности — кора полушарий. Серое вещество отвечает за интеллектуальное развитие, логику и когнитивные процессы.
- Белое вещество состоит из волокон, покрытых миелином. С его помощью электрические импульсы мгновенно передают поступающую в мозг информацию и получают от него ответную реакцию. То есть белое вещество ответственно за связь между разными мозговыми структурами, состоящими из серого вещества.
Вхождение в подростковый период знаменуется снижением серого вещества и увеличением белого. Проще говоря, серое вещество несет в себе много устаревшей информации, которая в период активного развития становится ненужной. В итоге мозг стремится создать как можно больше новых и полезных нейронных связей. Именно поэтому подростки так восприимчивы к получению новой информации и ярким ощущениям. Мозг усиленно развивается, поэтому ему сейчас не нужны логика и сдержанность.
Как все эти знания помогают в воспитании? Учимся пользоваться особенностями подросткового мозга — и учитывать их.
Общение с подростками требует особой выдержки и знаний. Благодаря им родителям легче наладить конструктивное общение с детьми и помочь им в столь непростом развитии.
Я, как педагог-психолог, во взаимодействии с подростками рекомендую придерживаться представленных ниже советов.
1. Абсолютное принятие
Все, что происходит с подростком, идет во благо его развития. Безрассудство и желание пойти на риск — не признак низкого интеллекта. Он просто нуждается в помощи и в поддержке родителей.
Не раздражайтесь, будьте спокойнее. Не давайте эмоциям врать верх, прейдите в равновесие и вместо критики предложите обсудить произошедшее. Внимательно выслушайте. Постарайтесь принять чувства, мысли и позицию ребенка. Спокойный разговор поможет многое выяснить и подарит ему чувство любви, поддержки и опоры.
Каждый родитель проходит через сложный процесс сепарации, когда он должен отпустить взрослеющего ребенка, признать, что он отдельная личность, требующая принятия и признания. Нельзя до конца жизни заставлять подростка вести себя так, чтобы родителю было удобно. «Консервация» дома и применение наказаний, особенно физических, приведет к еще более тяжелым последствиям.
2. Помощь с эмоциональной регуляцией
- Обесценивание или игнорирование эмоций подростка приводит к тому, что в будущем он от них замыкается. Поэтому, вооружившись знаниями о специфике работы мозга, переходите к практике. Говорите, что чувствовать — это нормально, не надо их стесняться, прятать или подавлять.
- Ребенок переживает из-за ссоры с другом? Вместо фразы «да ладно тебе, помиритесь, у тебя этих друзей еще много будет!», остановитесь и подумайте, как ему по помочь. Подростку все равно что будет потом, ему сейчас хочется разрешить конфликт и сейчас добиться справедливости. Позвольте ему выговориться, пусть расскажет как все было, одновременно с этим ощущая вашу любовь, заботу и уважение.
- В процессе доверительного разговора переходите на следующий шаг — к анализу эмоций. Вопросы по типу «как думаешь, почему ты сейчас это испытываешь?» помогают подростку практиковаться в самоконтроле.
- Перечисленные выше рекомендации приводят к тому, что у подростка появляется твердая уверенность, что, придя домой, он сможет поделиться с родителями о наболевшем, о волнующем и получить поддержку. После этого переходим к следующему шагу — контролированию эмоций.
Подавлять эмоции нежелательно. Но, к примеру, проявление агрессии в школе однозначно приведет к негативным последствиям. Как педагог-психолог, я считаю, что лучшим вспомогательным средством здесь станут следующие упражнения:
Отложу на потом
Подросток проговаривает вслух эмоцию: «Я испытываю гнев». Затем говорит: «Мне не запрещено его испытывать, но сейчас я не могу позволить ему взять над собой верх. Вечером я приду домой и выплесну наружу».
Воспоминание об успехах
Техника основывается на воспоминаниях о пережитых трудностях. После проговаривания испытываемых чувств, подросток произносит: «Я имею опыт проживания проблем. Мне также было тяжело. Если я справился тогда, то и сейчас смогу. Трудности делают нас сильнее».
Пауза
Подросток проговаривает: «Сейчас я испытываю злость. Знаю, что, находясь в возбужденном состоянии, люди часто совершают непоправимые ошибки. Мне необходима пауза. В течение 5-10 минут я ничего не скажу и не сделаю, успокоюсь и вдумчиво подойду к ситуации».
Яркие предвкушения и эмоции
Изучив предоставленную выше информацию, мы выяснили, что логика для подростков имеет второстепенное значение. Ими правят эмоции, тяга к ярким ощущениям и ожидания интересных событий. Зная это, родители способны мотивировать детей к полезной деятельности через рассказ о самом процессе ее выполнения, о том какие при этом эмоции и открытия его ждут.
Пример неконструктивной мотивации: «Если будешь хорошо учиться, поступишь в вуз, устроишься на высокооплачиваемую работу и не будешь ни в чем нуждаться»
Альтернативный пример: «Хорошие оценки вызовут у одноклассников и учителей к тебе уважение, исчезнет чувство стыда при ответе у доски. Тебя начнут звать на интересные мероприятия. На них ты сможешь узнать много нового и завести приятные знакомства».
Используя «эмоциональные крючки» и забыв о плюсах долгосрочных перспектив, родители помогут ребенку «здесь и сейчас» решить свои проблемы. Он станет более уверенным в себе.
Развитие критического мышления
Критическое мышление — важный инструмент в развитии здоровой личности. Мозговая пластичность подросткового периода становится идеальным временем для его формирования.
1) Поговорите о жизни. Старайтесь смотреть вместе фильмы, читать книги и наблюдать за людьми вокруг. Обсуждайте главных героев, их поступки и чувства. Задавайте подростку наводящие вопросы: «Как бы ты поступил на его месте? Как ты расцениваешь финал? Какие ошибки совершил герой?» и т. д. Внимательно слушайте ответ и не навязывайте своего мнения.
2) Создавайте больше условий для принятия подростком собственного выбора. Не решайте все за него. Пусть он выбирает как провести выходной, что надеть, что почитать, с кем погулять… Даже если вы знаете, что его выбор приведет к ошибке, не останавливайте. Собственный опыт — важная составляющая жизни.
3) Наделите ребенка ответственными, но посильными домашними делами. Объясните, что дом общий, и все члены семьи должны о нем заботиться. Напишите список разных обязанностей и позвольте ему самому выбрать из него дело по душе.
4) Попросите сходить в магазин и купить что-нибудь на полдник. Пусть он сам примет это решение.
Одним из знаменитых подростков, которые проявляли максимализм и драматизм, был Джастин Бибер
Он начал свою карьеру в 13 лет и быстро стал популярным певцом и кумиром миллионов. Однако, с ростом славы и денег, он также стал демонстрировать неподобающее поведение: нарушал закон, участвовал в драках, употреблял наркотики и алкоголь, бросал концерты и оскорблял фанатов. Его эмоции были нестабильны и часто переполняли его. Он не мог контролировать свои импульсы и не думал о последствиях своих действий. Его мозг был под влиянием гормонов и не развитых передних структур.
В 2014 году Джастин Бибер был арестован за гонки на улицах Майами под воздействием алкоголя и наркотиков
Это стало поворотным моментом в его жизни. Тогда Бибер наконец-то осознал, что ему нужна помощь и начал посещать церковь, где он нашел поддержку и веру. Он также извинился перед своими фанатами за свое поведение и пообещал исправиться. С того времени Джастин стал заниматься спортом, медитацией и творчеством. Он выпустил новый альбом Purpose, который отражал его изменения и желание жить по-новому. Позже он также женился на модели Хейли Болдуин и стал счастливым семьянином.
Таким образом, Джастин Бибер показал, что подростковый возраст может быть трудным и опасным, но его можно преодолеть с помощью любви, веры и саморазвития.
♥️💫 Сохраните статью в закладках, чтобы поделиться с тем, кому это необходимо
Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу
🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога через телеграм: отвечают администраторы
🍀 Курсы по от психолога Самбурского: баланс в успешной карьере и уютной семейной жизни
🍀 Психолог Самбурский: каталог публикаций в СМИ
Топ предыдущих материалов:
Вы токсичный человек, Вы здоровы психологически, Что делать если выживают с работы, Почему мужчина пропадает, Почему игнор всегда работает, Вы жертва гостинга, Ты влюбилась, а он исчез, Дистанцирование VS игнорирование, Главный страх абьюзера, Как забыть мужчину, Синдром Плюшкина, Гормональная перестройка у подростков, Газлайтинг: манипуляции в офисах, "тот самый" мужчина, Новый год в одиночестве, Как выйти из отношений с психопатом, избавиться от тревожных мыслей