По данным Haute Autorité de la Santé, 21% людей в возрасте от 18 до 65 лет будут страдать тревожным расстройством в течение жизни. Когда тревога становится патологической? Как распознать признаки хронического стресса?
- Страх – это эмоция, сопровождающая осознание реальной и конкретной опасности.
- Тревога, с другой стороны, является неприятным психофизиологическим состоянием, которое проявляется без видимого объекта. Мы беспокоимся о неопределенной опасности, которую склонны воображать (например, со мной случится что-то плохое, если я вернусь домой поздно ночью). Тревога — это более сильная форма беспокойства.
- Паника — это острый приступ тревоги. Поэтому мы можем классифицировать эти состояния по критерию возрастающей интенсивности: тревога, тревога, тоска, паника.
- Стресс, с другой стороны, является биологической реакцией (больше, чем психологической) на требования, которые человек получает от своего окружения. Стресс связан с конкретным событием: крайним сроком проекта, принятием важного решения, семейным конфликтом. Стресс часто сопровождается мышечным напряжением, учащенным и поверхностным дыханием и учащением пульса. Если количество стрессовых стимулов из внешней среды, которые получает человек, превышает порог его способности реагировать на них в течение длительного периода времени, стресс может стать опасным для его физического и психического здоровья.
- Хронический стресс: длительное воздействие стресса может привести к истощению, отсутствию энергии и мотивации, печали и тревожно-депрессивным состояниям, поскольку стресс ослабляет тело и разум.
Тревога – полезная и здоровая реакция нашего организма на различные требования окружающей среды. Совершенно естественно беспокоиться о своих детях, об обследовании или профессиональном вмешательстве, о своих финансовых обязательствах или счастливом событии, таком как рождение ребенка или свадьба.
Однако тревога может стать патологической, когда вместо того, чтобы помочь человеку мобилизовать ресурсы для преодоления тревожной ситуации, она блокирует его способность действовать. В этом случае это влияет на повседневную жизнь человека и окружающих, создает психологические и физические страдания. Мы говорим о тревожном расстройстве когда тревога становится источником страданий и стресса, препятствуя нормальному функционированию человека. Человек, страдающий тревогой, меньше осознает, что вызывает это страдание (в отличие от ситуации страха или стресса), часто он осознает, что его тревоги совершенно иррациональны, не имея возможности влиять на свои реакции. Тревога часто сопровождается более значительными физическими симптомами, чем симптомы стресса, такими как боль в груди, приливы, затрудненное дыхание и т. д.
Тревожные люди склонны развивать поведение избегания: как перед лицом ситуаций, вызывающих тревогу, так и при страхе повторения приступа тревоги. Это означает, что тревога подпитывается сама собой, а стресс уменьшается, когда мы выполняем предъявляемые к нам требования, например, соблюдая сроки.
Станислав Самбурский, бизнес-психолог
Ваше профессиональное и психологическое благополучие — это командная работа, и вы больше не одиноки.
Подпишитесь на блог "Советы психолога: Топ-20 секретов"!