Вот вторая техника по эффективности, на мой субъективный взгляд после техники "Стёрто - Стерто". Техника «наблюдатель». Еще один способ избавления от отрицательных мыслей – это наблюдать за ними, но ни цепляться, ни останавливать их. Дать им течь, осознайте, что это всего лишь мысли, не предавайте им значения. Наблюдайте, как одна мысль сменяет другую, помните их цель зацепить ваше внимание и погрузить в какие то переживания. Просто нейтрально наблюдайте за ними. Перебрав определенное количество вариантов, ум успокаивается и перестает их подкидывать и генерировать. Если вдруг возникла сильная отрицательная эмоция, сковывающая вас, то просто нужно послать этой эмоции любовь, сказать ей: «Как же я тебя люблю!» (можно с юмором и смехом, весельем). Тогда отрицательная эмоция растворится, для них эмоции радости, любви смертельны.
Читайте также на канале:
Чтобы посмотреть все публикации канала жми ЗДЕСЬ
Всем мудрости и осознанности! Подписывайтесь на канал.
Ставьте лайки, пишите комментарии.