Эта техника универсальна и полезна для разного уровня глубины самосовершенствования.
1. Начальный уровень - техника используется для избавления от навязчивых отрицательных мыслей и эмоций с переходом на позитивное мышление.
2. Продвинутый уровень - для достижения состояния отсутствия мыслей, состояние полной "пустоты" или тишины. Его можно описать, как нейтральное состояния, пофигизм. Навык удержания этого состояния, от одного часа и более. А также умение входить в это состояние, когда нужно.
3. Экспертный уровень - это постоянное прибывание в состоянии известном, как "здесь и сейчас" или "жизнь в моменте". Состояние которое несёт оптимизм, с нарастающей радостью к жизни.
Немного теории
Мысли и эмоции взаимозависимы. Мысли могут быть как ваши, так и нет. Иногда источник мыслей не ясен, они просто приходят. Но есть и мысли которые передают, внушают, навязывают другие люди по средством слов или письма. Поступающая в нас информация - это определенные мысли (идеи). Например, все что нас окружает содержит информацию о самом себе в зрительных образах, звуках, запахах и т.д. Так как мы живём в мире энергии (информации) у нас всегда есть чувственно эмоциональный фон (положительного окраса или отрицательного).
Чувственно эмоциональный фон (ЧЭФ) человека - это набор ощущений, чувств и эмоций, мыслей в данный момент времени. Меняются мысли - меняется ЧЭФ. Через призму нашего ЧЭФ мы по своему воспринимаем окружающую нас реальность, и соответствующе реагируем на неё. Чувственно эмоциональный фон (ЧЭФ) есть всегда, даже в отсутствии мыслей. Фундамент ЧЭФ - чувства, которые формируются из часто повторяемых эмоций или очень ярких (сильных) эмоций, которые проникли (прописались) глубоко в подсознание. Такие чувства формируют характер и привычки (автоматические реакции) человека. Например, человек долго прибывающий в эмоции страха или чего - то очень сильно испугался, впоследствии становиться пугливым, боязливым, трусливым. У человека проявляется характерная привычка, чуть что сразу пугаться. При этом ЧЭФ человека, будет связан с этим качеством характера и чувство страха будет фоном, пусть слабым еле - еле заметным, но будет. Так складывается отрицательный или положительный чувственно эмоциональный фон (ЧЭФ) человека.
Так вот концентрация нашего внимания на какой либо информации часто вызывает определенные мысли. А мысли в свою очередь рождают мысленные образы (живое кино, фантазии, мечты), что и вызывает эмоциональную реакцию. А эмоция побуждает генерировать именно те мысли (мысленные образы), которые будут усиливать и поддерживать эту же эмоцию, при этом полностью захватывая внимание человека в плен. Так получается замкнутый круг. Эмоция таким образом набирает силу, и человек может полностью потерять самоконтроль и уйти в себя (погрузиться во внутренние переживания). В этом состоянии человек, рассеян, невнимателен и плохо воспринимает окружающий мир. Так эмоции управляют человеком. Конечно прибывать в положительных эмоциях и чувствах всем нравиться, они придают силы жить. А вот особо неприятны и опасны состояния вызванные отрицательными мыслями, эмоциями и чувствами. В таких случаях человек может не контролировать себя (свою речь, поведение) он во власти эмоции. В таких негативно - эмоциональных состояниях чаще и происходят все конфликты и споры у людей. Под их влиянием говорят или делают то, о чём потом могут сильно пожалеть. Часто в таком случаи говорят: "Бес попутал". К тому же с отрицательными мыслями и эмоциями уходит жизненная сила человека и это становиться причиной болезней и других проблем. Вот поэтому состояния вызванные отрицательными мыслями и эмоциями нужно уметь контролировать (отслеживать) и уметь обнулять полностью.
Техника "Стерто-стерто" или "Обнуляю"
Итак, если вы чувствуете доминирующие влияние негативных мыслей или эмоций над собой, то нужно применять технику "Стерто-стерто" или "Обнуляю".
Для этого проявите волевое желание (намерение) остановить поток ваших мыслей и при этом начинайте мысленно повторять слова "стерто-стерто" или "обнуляю" до тех пор, пока не поймёте, что кроме фразы "стерто-стерто" в вашей голове ничего нет. Это наиболее эффективные слова - команды.
Также можно использовать фразу: "Обнуляю (стираю) мысли, обнуляю все мысли. Обнуляю, обнуляю..."
Можно обнулять эмоции: "Обнуляю действие эмоции". Например, повторять "я обнуляю (стираю) свой страх, свою печаль. Обнуляю, обнуляю..." и так далее. Повторять до полной тишины.
Вот ещё один вариант этой техники. Подойдёт, тем у кого очень хорошо развито образное мышление. Нужно представлять маятник на верёвочке, на конце которого шарик - стерка. Маятник шатаясь в разные стороны стирает все ваши мысли и негативные эмоции.
Добейтесь повторением этих фраз того, чтобы в голове наступила тишина (пустота). Учитесь задерживаться в этом состоянии, как можно дольше. И если вдруг теряется ваш контроль текущего состояния и начинает снова накатывать отрицательная эмоция или мысль, то сразу на корню её стирайте и обнуляйте. Не давайте им шанса, закрепиться в вашем сознании. Так может происходить много раз. Это нормально, контролировать себя нужно учиться, не всё сразу получается. Можете потерять контроль на долго, но потом вспомните, что опять вы захвачены негативом, снова возвращайтесь к технике. И повторять её придется много, пока не приучите себя к тишине.
На начальном этапе, если вам некомфортно прибывать в состоянии отсутствия мыслей, используйте позитивные установки: На всё любовь Вселенной или Бога", "Вселенная заботится о вас в каждый момент времени". Используйте, те формулировки, которые вызывают у вас чувство радости, умиротворения. Можно использовать позитивные песенки.
Например, детскую песенку "от улыбки станет всем светлей".
Важно чтобы выработалась привычка прибывать в состоянии "тишины" или позитивного мышления, нужно постоянно следить за своими мыслями. Нужно приучить себя мыслить всегда позитивно. Для начального уровня использования этой техники, это достижение будет очень хорошим.
Зафиксируйте полученный опыт, то, что останавливать мысли возможно, и у вас это получается. Поблагодарите себя за такой опыт, и почувствуете свою силу влиять на свое эмоциональное состояние.
Для продвинутого уровня, постарайтесь привыкнуть к пустоте (тишине) в голове, сначала это может показаться очень необычным, даже может скучным или пугающим (похоже на состояние, нейтральности, пофигизма). Пока общий эмоциональный фон не поменяется на положительный (в этом состоянии идёт чистка ментального плана, перезапись привычек характера). Также многим будет непривычно, находиться в состоянии полного отсутствия мыслей (идей). Нужно сказать, что мысли навсегда не пропадут (бояться не надо), они будут появляться не просто так, а по вашему запросу, желанию (намерению). Например, вам нужно решить задачу, спланировать день и мысли появятся именно те, которые нужны.
Навык вхождения в "состояние тишины" (здесь и сейчас) очень важен и является фундаментом (базой) для многих духовных практик.
Само по себе "состояние тишины" наполняет силой (энергией), так как исключает утечки, через ментальные и эмоциональные каналы. Но на гармонизацию (очистку) может уйти несколько дней, у кого-то может занять 2-3 недели, а у кого-то пойдет практически сразу. Это зависит от уровня позитивности мышления человека, до этой практики. Людям прибывавших в долгих сильных депрессиях потребуется больше времени, до восстановления баланса. Когда человек достигнет необходимого уровня баланса жизненной силы, тогда у него самопроизвольно начнет просыпаться и усиливаться чувство внутренней радости, счастья и любви к жизни. Чувственно эмоциональный фон стабильно будет положительным. Кстати, это естественное состояние гармоничного человека. Поверьте, это стоит того, чтобы довести эту практику до совершенства (до уровня эксперта).
Нет негативных мыслей - а значит нет проблем (своего рода пофигизм), вы находитесь в процессе жизни и наблюдения за ней (это и есть состояние "здесь и сейчас", прибывание в моменте жизни, о котором многие говорят). Вы станете словно дети, для вас жизнь превращается в увлекательную игру.
Конечно поначалу для многих эта техника покажется очень тяжелой и даже не выполнимой, но всё дело в привычке. А привычка нарабатывается до 40 дней. Всё реально, настойчивость, сила воли, дисциплина, ежедневный труд - вот ключи к освоению любого навыка или умения. Чтобы чему-то научиться надо потрудиться, так во всем за чтобы мы не взялись в жизни. Поэтому все у вас получится, здесь нет ничего запредельно сложного. Всё просто почувствовали, что негативные мысли уводят вас всё дальше и дальше, мешая вам жить, вырывают из реальности - сразу делайте практики "обнуляю" и "стерто - стерто" до тех пор пока не будет пустоты в сознании.
Учитесь наблюдать за собой всегда, активируйте внутреннего наблюдателя за собой (это проявление высшего "Я" или Духа в нас, вечное присутствие сознания Бога в каждом : "Я есть" ). Жизнь в настоящем моменте здесь и сейчас позволяет проживать жизнь в Единстве с миром. Жить на вибрациях Духа, в потоке радости и любви - это и есть Духовность.
Всем мудрости, осознанности и любви!
Видео к этой статье смотрите здесь
Читайте также на канале:
Чтобы посмотреть все публикации канала жми ЗДЕСЬ
Всем мудрости и осознанности!
Индивидуальное занятия с автором С. Шаби
Курс принципы и правила мироздания, практики. Индивидуальный разбор материала. Более глубокое погружение в материал.
Обучение удаленное по Вайберу. Аудио связь.
Курс 10 часов - 20000р.
Курс 15 часов - 25000р.
консультация, ответы на вопросы 1 час - 3000р.
консультации по вопросом психологии
1 час - 3000р.
Заявки присылать на почту:
sergey.shabi@mail.ru